cloddins's Journal, 26 Sep 18

🙌 

Ay no.. creo realmente que estoy estancada porque desde los 81kg me ha costado horrores bajar.. y ahí sigo que parecen resistire, se ha acogido mi cuerpo ahí como una garrapata 😢😢 

Prueba a aumentar la cantidad de calorías un par de días y luego vuelve a bajarla. A ver si te ayuda. Jeje 

cloddins, durante la pérdida o ganancia de peso pasamos por una fase llamada meseta, en la que el cuerpo no cambia nada. Pero es necesario, es como un mecanismo de defensa y adaptación al medio. Si el cuerpo adelgazara estrictamente por el hecho de consumir menos calorías, más de una estaríamos muertas ya😆. Para no estancarte, debes darle un empuje a tu metabolismo, y esto se hace programando tu dieta durante al menos un año, en el cuál, debes hacer cambios en ella todos los meses. algún mes más apretado, otro con más volumen de alimentos, más calorías... en fin, es algo complejo, pero deberías plantearte algo así más organizado🙂 

Es lo que he visto, quizás ingiero demasiado. He leído que al suceder eso el cuerpo como no es consciente de que tiene reservas entonces realentiza la perdida de calorías por si se queda sin y más después de haber perdido ya bastante.. así que probaré a subir la ingesta. Espero quque sirva porque llevo un mes que el ánimo más caído ya no sé si es posible. Gracias ☺️ 

No te desanimes! Pero eso sí, te aviso porque a mí me ha pasado. Cuando subas la ingesta seguramente vas a ganar peso. Y recuerda esto, ese peso que vas a ganar es el que te va a hacer perder el doble despues, así que cabeza fría y no te deprimas cuando ocurra. Cuando cojas ese peso, tu cuerpo volverá a estancarse y no subirá más, entonces es el momento de recortar un pelín la dieta. No será necesario que recortes mucho, y verás cómo en a penas un par de semanas notarás que empiezas a pegar el bajón 

¿Y por qué yo peso 4 kg más desde hace 25 días y sin embargo estoy más flaco? 😆 

🤔 

😱😱😱Cuando lo averigües mándame la formula, por cierto, a partir de ahora me caes mal😡😜🤣 

Misma alimentación y menos ejercio, ¿las palmeras xD ? Ahora en serio cloddins, haz caso a kishah que te ha dicho una verdad como una casa 😆 

Lo que sí funciona para mantener el peso después de la pérdida de peso, es mantener mismo % de grasa corporal durante un año entero (lo he comprobado experimentando conmigo mismo y con mi hermanita pequeña tras pérdida de 16 kg). Un reset, vamos. Ahora mantiene su peso sin hacer dieta, coma lo que coma.  

Un año eh... Eso nunca he podido cumplirlo yo pero voy a probar este año también a mantener el mismo índice, a ver si le echo el tope también a mis surtidores de grasa jajaja interesante😬 

Lo de mantener me lo apunto pero eso ya el año que viene, ahora todavía me falta mucha pérdida por delante. Y si haré eso, aumentar y a ver si consigo así salir de este bache que me tiene ya frita! 😩 Gracias a todxs 😘 

Kishah, es sacrificado, pero funciona, te lo aseguro 👌 Vuelvo a repetir que experimentando conmigo mismo y con mi hermana (tras pérdida de 16 kg). Conozco gente que compite que jura haber obtenido mismos resultados. En teoría el organismo de las personas tiende a mantener un peso determinado “homeostasis” (tras largo periodo en mismo % grasa corporal). Este valor de tu peso lo fija el hipotálamo, el centro de control del sistema endocrino en el cerebro. Algo así como que el organismo desempeña multitud de procesos para mantener ese peso y ese % de grasa que ha tenido durante un largo periodo de tiempo. Evidentemente esto solo funciona si es mantenido (el %) durante un largo periodo de tiempo y con una dieta con un ligero superávit. Osea, no easy ok 

Yo he cogido bastante volumen y peso de golpe desde que volví de vacaciones, y estoy comiendo igual de "mal" que siempre (con tendencia al superávit calórico). Imagino que en cuanto retome el cardio volveré a bajar, este subidón inesperado y que no logro entender muy bien de dónde procede me tiene muy triste :( 

Gracias por la explicación scissor! Si que se ve complicado, sobre todo en las mujeres con los cambios que tenemos y tal... Experimentaré un poco más a vwr si me pillo el punto para poder estar estable lo máximo que pueda😘😘