|
Для тех, кто худеет. В 1 грамме жира содержится 7 ккал. Поэтому для расчёта очень удобно взвешиваться 1 раз в неделю.
Если вес стоит, значит со всеми погрешности расчёта калорий и физической нагрузки вы находитесь на своём RDI.
Если вес уменьшился на 300 граммов в неделю, соответственно ежедневный недобор 300 ккал от RDI.
Поэтому можно легко рассчитать сколько грамм вы хотите сбросить за неделю, на столько ккал необходимо уменьшить ежедневный рацион.
ВНИМАНИЕ Врачи не рекомендуют уменьшать ежедневный рацион более чем на 1000 ккал.
|
80.8 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2018:
|
885 kcal
|
Fat: 56.33g | Prot: 36.91g | Carbs: 56.15g.
Breakfast: ВкусВилл Грецкий Орех, ВкусВилл Масло Оливковое, Red Star Labs Basic Meal, Фундук Фундук, Выборжец Огурец Длинноплодный, Ашан Огурец, Пятерочка Помидоры, Ашан Помидор. Dinner: Фундук Фундук, Red Star Labs Basic Meal, ВкусВилл Масло Оливковое, Дикси Грецкий Орех, Ашан Огурец, Ашан Помидор. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
16 Sep 18 by member: uykka1992
|
Для опыта в пробирке может и пойдёт, в живом организме немного посложнее и вес зависит не только от сжигания и накопления жира.
16 Sep 18 by member: bombezin
|
uykka, в человеческом не 9, если быть точными, то 7,7. Но эта идея в жизни не сработает ни фига. Не всё что мы теряем при дефиците это обязательно жир.
16 Sep 18 by member: ЗвездаСевера
|
7 чистого жира для расчёта. 9 это вместе с оболочками и прочими составляющими.
16 Sep 18 by member: FidelFF
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|