|
Вальтер Лонго.
Рацион долгожителей о. Окинава:
34% овощи и зелень.
32% злаки.
12% сояи другие бобовые.
11% пища богатая Омега-3.
6% фрукты.
3% мясо, домашняя птица, яйца.
2% молочные продукты, водоросли.
|
80.4 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2018:
|
1682 kcal
|
Fat: 68.13g | Prot: 123.65g | Carbs: 140.76g.
Breakfast: Окское Яйцо Отборное, Red Star Labs Basic Meal, ЯНТА Биойогурт Байкальский Черника, Берестов А.C. Мед, Магнит Мандарин, Плевое Дело Арахис Жареный Соленый, Knorr Чашка Супа Сырный с Сухариками, Геркулес Каша Овсяная, Берестов А.C. Мед, Ашан Помидор, Сыр-Бор Сыр Российский. Dinner: Лента Скумбрия Хк, Перекресток Картофель Отварной, Усть-Илимск Хлеб Печенье Овсяное, Флэк Щука. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|