|
Сегодня 3 месяца как я на ФС и на гибкой диете. Результат -9,8 кг. 🦋Считаю, что цель 65 кг достигнута (200 г погрешность:))). Мой уровень дефицита при росте 167 см - 1650 ккал. Текущие параметры: ОТ 70 (минус 6), ОБ 98 (минус 8)
Мои планы:
1) С завтрашнего дня выхожу на поддержку, пока добавлю 100 ккал в день, а дальше посмотрим. Планирую поддержку в течении 3 месяцев минимум;
2) С понедельника у меня появится возможность тренироваться в СК в обеденный перерыв на работе, надеюсь, все получится и мне понравится:)))
|
65.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2018:
|
1513 kcal
|
Fat: 60.39g | Prot: 81.13g | Carbs: 156.08g.
Breakfast: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ponti Бальзамический Топпинг, Zero Низкокалорийный Сироп Пломбир , ВИК Говядина Сыровяленая, Морковь, Яйцо, Курага, Nordic Манная Крупа, Zero Майонез, Alpro Coconut For Professionals, Яйцо, Nordic Овсяные Хлопья . Lunch: Лук, Шампиньоны Тушеные, Помидоры, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Яйцо. Dinner: Данон Творог Мягкий 0%, Масло Подсолнечное, Мираторг Кус-Кус с Овощами в Соусе Марокко, Сердце Куриное. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Умница👍поздравляю с прибытием на финиш💐
14 Sep 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
Спасибо, Елена! Я на Вас, в том числе, равнялась и брала пример 😘. Спасибо за Ваши рецепты и очень информативные посты для новичков!!!
15 Sep 18 by member: Органза
|
Круто! Поздравляю! 🌿🌸🌺🌸🌺🌸🌿
15 Sep 18 by member: Aslayg
|
15 Sep 18 by member: Органза
|
Поздравляю,цель достигнута)
15 Sep 18 by member: Elena Maksimova
|
Отличный результат! Поздравляю!
15 Sep 18 by member: Zmeyuka
|
15 Sep 18 by member: Органза
|
Наталья, поздравляю! Тренировки в обеденный перерыв это мечта! Особенно зимой, когда прогулуи отменяются
15 Sep 18 by member: vodolei4nk
|
Спасибо, Светлана🌸 надеюсь это не останется только в моих планах 😂😂😂
15 Sep 18 by member: Органза
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|