|
Третье: остерегайтесь пищевого вознаграждения.
Мозг высоко ценит высококалорийные продукты, сочетающие жиры, крахмал, белок, сахар, соль. Особенно СЕЙЧАС, когда они достаются легко и даже готовить не надо.
Они мотивируют человека употреблять эти продукты независимо от чувства голода.
Если очень хочется, то необходимо уменьшить порцию и добавить например фруктов. Газировки заменяются зелёным чаем и чёрным кофе.
|
82.9 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 September 2018:
|
1397 kcal
|
Fat: 65.42g | Prot: 46.71g | Carbs: 166.43g.
Breakfast: Берестов А.C. Мед, Лосево Сливки, Живая Сила Слайсы Пшеничные. Lunch: SPAR Салат Сельдь под Шубой, Добрый Сок Томатный, Метатр Плов Узбекский, Хэлси Фуд Уха. Dinner: Лимак Лапша, Grow Food Яйцо Пашот. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|