|
В поисках нормы🎯
16 день цикла
ИМТ 18,91⬆️
Жир 20,3%
Вода 58,2%
ОТ 59⬆️
ОБ 78
Талия/бедра 0,76⬆️
Под попой 74⬇️
Бедро 46
Колено 33,5⬆️
Икра 33
📌изменения (неделя/цикл)
Жир⬇️-30г/-240г
Вода⬆️⬇️+100г/-260г
Мышцы⬆️⬇️+20г/-100г
Полёт нормальный:) главное, мышцы не ушли💪
|
47.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1586 kcal
|
Fat: 45.26g | Prot: 112.40g | Carbs: 201.05g.
Breakfast: Ашан Персик Свежий, Абрикосы, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Арбуз, Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Пятерочка Груша Сезонная , Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Творог (Обезжиренный), Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Яйцо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Олейна Подсолнечное Масло, Кабачок, Баклажан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Благояр Филе Цыплёнка-Бройлера "Благояр" Охлаждённое. Dinner: Груша, Перекресток Персик, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ярмарка Кукурузная Крупа. Snacks/Other: Карамель, Кофе с Молоком, Перекресток Персик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Перекресток Персик. more...
|
|
1645 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Running - 6/mph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|