|
сегодня значимый день. Я преодолела отметку в -10 кг. Это заняло больше 1,5 лет, ну ничего, главное, я могу. И мозгов прибавилось. Начинала с марафона в ВК, вроде все хорошо, но застопорилось даже после третьего самостоятельного повтора. Больше сил сидеть на 1200 не было. Последующие попытки за целый год были вялыми и бессмысленным, теперь то я понимаю почему!!! набрала 3 кг, много раз начинала снова 1200, ПП и прочее. Потом таки снова поставила ФС, стала читать и смотреть Артема Дорученко, читать ленту ФС, и что-то начало сдвигаться. Попробовала 1300кк, почти ноль, страшно было ещё повышать, особенно с активностью "дом-офис-велик час два если повезёт", собралась с мозгами, высчитывала кбжу, РСК по куче формул, вроде к чему то пришла. В итоге 1493кк, ну и буду под них из расчета б 1 на кг желаемого веса, ж 1.5. и процесс то пошел!
😁 Чудо, правда?))) год морить организм голодом и бабахать срывами.
вот пока так. если силы бывают, занимаюсь ещё дома по ночам и на выходных, после велосезона и получения (тьфу-тьфу) прав планирую зал, если мои отпустят.
а пока минутка эйфории. 😇
|
52 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1402 kcal
|
Fat: 62.08g | Prot: 53.49g | Carbs: 226.60g.
Breakfast: Skittles Skittles, Белый Хлеб, Сливочное Масло, Сыр Российский, Кофе с Молоком. Lunch: Пастилушка Пастила без Сахара, Слобода Майонез Оливковый 67%, Стародворские Колбасы Ветчина Вязанка, Жареное Яйцо. Dinner: Мороженое Пломбир, Vici Королевские Креветки Очищенные, Sen Soy Фунчоза Вареная, Ролл Калифорния, Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Персики, Dr. Korner Тонкие Рисовые Хлебцы, Активиа Термостатная Высокобелковая с Гранолой. more...
|
|
2250 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 20 minutes, Desk Work - 7 hours, Housework - 30 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 25 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 5 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|