|
4 силовые тренировки в неделю, ежедневные длительные пешие прогулки/ велосипед или ходьба на дорожке.
|
71.6 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1477 kcal
|
Fat: 49.91g | Prot: 148.62g | Carbs: 106.22g.
Breakfast: Коломенское Батон Нарезной, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Абрикос, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Село Зеленое Молоко 2,5%, Дикси Сметана 15%. Lunch: Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое, Щи с Курицей. Dinner: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Большая Кружка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Грудка Куриная Пп 📝, Помидоры. Snacks/Other: Московская Ореховая Компания Орехи в Мягкой Карамели. more...
|
|
3537 kcal
|
Exercise:
Showering - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 44 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Housework - 4 hours, Google Fit - 17 hours and 16 minutes. more...
|
steady weight
|