|
Прошла неделя: вес сдвинулся, хоть и чуть-чуть. Была увеличена калорийность на 300 ккал примерно и добавлены физ нагрузки интервальные по полчаса в день.
|
58.8 kg
Lost so far: 21.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1799 kcal
|
Fat: 73.39g | Prot: 126.47g | Carbs: 159.49g.
Breakfast: Кофе, Сырники, Омлет или Яичница с Сыром. Lunch: Окей Котлета Свекольная, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Рыба на Пару, Огурец (с Кожурой), Салат Ромэн или Соз, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Сыр Адыгейский, Банан. Snacks/Other: Amore Джелато Манго Альфонсо, Leader Protein Bar Mude Cake, Кукуруза Вареная, Heinz Нежная Грушка, Клубника, Малина. more...
|
|
2560 kcal
|
Exercise:
Yoga - 1 hour and 30 minutes, Jillian Michaels 6 Week Six-Pack - 34 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 5 hours, Resting - 8 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|