Evgenya11's Journal, 29 Jun 18

Тут эта. Если сладкого хочется - есть пп варианты. Стевия вместо сахара, овсяная мука вместо пшеничной и т.д. Конечно, придётся самой готовить, это, несомненно, минус. И смузи клубника/банан со стевией и обезжиренным йогуртом мммммм, вкуснятина. 

А ограничения, они, как примета - к зажору))) 

Видишь ли, хочется вредных сладостей, мороженое. Это просто какой то ужас. Но я заменила их на протеиновые батончики и Гематоген, и ещё меню изменила, по этому стало намного легче в психологическом плане😊 

зачем от него отказываться? запретный плод сладок. Я знаю много людей, которые были равнодушны к сладкому, а после того как перешли на пп, где четкий запрет, стали этого желать. IIFYM в этом плане идеален, можно есть всё, что можешь вписать в своё кбжу. Это дает а) ощущение свободы, что тебе можно есть всё, б) т.к. никто не может на одних булках набрать нужное количество белков, жиров и углеводов, не вылезая за рамки дефицита, то всё равно вы будете есть нормальную еду. Но и скушав торт, вы не будете чувствовать стыд. Я таким вот образом похудела на 30кг, сладкое ела каждый день, никаких заменителей и пп вариантов. 

yourally69 у меня от сладкого вес стоит, ну или очень медленно уходит. Я проводила эксперимент и месяц не ела никакого сладкого, только чай с сах. Замом плюс три раза в неделю спорт, и за месяц я скинула 8 кг. Как ни крути, проверенно, ем сладкое - вес предательски стоит, стоит отказаться и вуаля.  

Evgenya11, сколько вы ели калорий, когда ели сладкое и когда не ели? 

yourally69 я не считаю ккал. Тренер мой говорит, что это приводит к неврозу😂 просто моя порция не больше 300 гр. Всегда так было. Ещё такая фигня, я просто участвую в проекте, и нам тренер давала готовое меню. Так вот, сильно хотелось сладкого именно в момент очищения, т. Е. Она дала меню на 1300 ккал и на нем только фрукты и овощи, плюс орехи, белка вообще нет. И вот на таком меню меня пробило на конфеты и мороженое, да и настроение ужасное было, голова кружилась, благо на торты не тянет. Сейчас я не питаюсь по такому меню, но протеиновые батончики ем.  

О боги. Вы похудели не из-за отказа от сладкого, а потому что ушли в дефицит. 1300??? Серьезно? Я худею на 1900-2000ккал, причем, чем меньше вешу, тем больше ем. На меню меньше 1500 можно убить себе обмен веществ, не удивляйтесь если вас будет ждать плато или вообще всё вернется назад. А как вы не считая калории следите за нужным количеством белков, жиров и углеводов?  

yourally69 нет нет, я не питаюсь на 1300,эио было Очищение, и мне оно не подошло, я попробовала и не понравилось, по этому мне тренер разрешила питаться сбалансированно. Примерно у меня 1500-1700 выходит, фс считает на 1800 питаться.