|
wekelijkse weeg- en meetmoment op woensdagochtend
gewicht 54,1 kg ( - 1,3 kg deze week)
vetpercentage 18,8 % (- 1,6)
spiermassa 54,4 % ( +1,1)
vocht 59% ( + 1,2 )
proteïne 19,4 % ( + 0,1 )
meten:
heup: 89
buik: 78 ( - 1 cm)
borst 88
arm: 25 ( - 1 cm )
been: 50 ( - 1,5 cm )
ingenomen kcal opgevoerd afgelopen week en in het weekend door allerlei feesten zelfs flink boven kcalbehoefte en ongezond gegeten en toch deze week enorm afgevallen.
Heb met hardlopen afgelopen week wel 2 keer de afstand vergroot en ook weer gaan banenzwemmen op zondag, dus veel gesport.
Ik denk dat ik vooral zoveel ben afgevallen omdat ik het momenteel echt stervensdruk heb op mijn werk en weinig ontspanning vind.Dit heeft me afgelopen week veel extra energie gekost.
Ik hoef wat mij betreft niet meer extra af te vallen, ben tevreden met het gewicht en wil me vooral richten op fit en gezond te blijven om zo min mogelijk medicijnen te gebruiken voor mijn reuma. Sinds ik ben afgevallen gaat het sporten en bewegen wel veel makkelijker.
|
54.1 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1668 kcal
|
Fat: 70.08g | Prot: 99.01g | Carbs: 160.86g.
Breakfast: Nature Valley Protein Salted Caramel Nut. Lunch: Wasa Vezelrijk Cracker, Linera Smeerpaté Crème, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Campina Halfvolle Melk, Abrikozen, 1 Topfenknödel zonder fruit. Dinner: AH Rucola, AH Gesneden Uien, Knoflook, Philadelphia Naturel Light, Goldessa Cream Cheese Classic, AH Gerookte Zalmfilet, AH Trostomaten, AH Courgette. Snacks/Other: Yoghurtbekercake, Campina Halfvolle Melk, Breyers Cookies & Cream, Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, AH Watermeloen. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|