|
Пятый день в новом весе - полёт нормальный! Калораж был повышен до 1400 ккал, вписан даже бургер и бокал красного сухого, добавлен протеин и отслежен сахар. С понедельника повышаю калораж до 1450, продолжаю следить за сахаром и пить протеин. В среду уезжаю на неделю, беру с собой кроссовки, чтобы заменить зал на пробежки 10 км. Вперёд и с песней - с добрым утром!)
|
47 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1396 kcal
|
Fat: 41.03g | Prot: 94.53g | Carbs: 163.31g.
Breakfast: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Гудвилл Каша Пшеничная, Кофе с Молоком. Lunch: Чай с Молоком, Кофе с Молоком, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Яйцо, Пятерочка Лук Репчатый, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, 4 Сезона Брокколи Капуста. Dinner: Чай, Рот Фронт Конфета Батончик, Апельсин, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Макфа Крупа Ячневая. Snacks/Other: Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Магнит Банан, Перекресток Персик. more...
|
|
1741 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Hiking - 55 minutes, Cleaning - 2 hours and 30 minutes, Resting - 7 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|