|
КЕТО. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ DONE✔️
(-2,5 кг за время только кето, с 1 мая всего около 7 кг)
Интервальное голодание и исключение перекусов стало частью моей ежедневной рутины. Я решила зафиксировать «окошко» принятия пищи с 11 до 18 часов и уже не сдвигать его.
Придумываю все больше блюд из кето-френдли продуктов, что, безусловно, радует - столько всего еще не попробовано*-*. И правда, вовсе нет тяги к десертам, выпечке и зерновым. Вчера вот только осознала, что оливки/маслины - суперкето продукты, ура! Жиры - это прекрасные нутриенты. Кстатии, волосы, обычно очень сухие, стали невероятно мягкими (!)
Впереди еще как минимум 3 недели до большого путешествия и еще парочка кг, которые нужно сбросить.
Классные штуки, которые работают:
🔸интервальное голодание
🔸тренировки (у меня - 3 р. в неделю + немного йоги)
🔸здоровый сон
🔸2 приема пищи в день. без перекусов
🔸много зелени
🔸ноль сахаров
Не теряйте мотивацию🧡
|
55.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1172 kcal
|
Fat: 101.93g | Prot: 49.98g | Carbs: 10.30g.
Lunch: Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing (Skin Eaten), Ламбер Сыр Ламбер, Авокадо Авокадо. Dinner: Fish House Семга Слабосоленая, Iberica Маслины, Сельдерей Стебель Свежий, Петрушка, Айсберг, Салат Листовой, Мираторг Фарш Говяжий Традиционный. more...
|
|
1401 kcal
|
Exercise:
Yoga - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|