|
Цель достигнута, дамы и господа! Лишние 5 кг ушли на пару с целлюлитом окончательно и бесповоротно (надеюсь). Процент жира в организме 19,6%. Организм приучен питаться более-менее сбалансированно и регулярно (5 раз в неделю) заниматься спортом. Перехожу к новому этапу: постепенно поднимаю калорийность до 1600 (сейчас 1300), не снижая физнагрузок, слежу за сахаром (не более 25 г) и клетчаткой (не менее 25 г). А теперь вперёд - погнали! С добрым утром:)
|
47 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1379 kcal
|
Fat: 57.48g | Prot: 50.21g | Carbs: 168.59g.
Breakfast: Ясно Солнышко Каша Овсяная, Пятерочка Банан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Просто Молоко Молоко 3,2%, Кофе с Молоком. Lunch: Чай, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Капуста, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо. Dinner: Ого Отруби Ржаные, Вкуснотеево Кефир 1%, Вареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Дедушкина Ферма Кукурузная Крупа, Летний День Молоко 3,2%, Абрикосы. Snacks/Other: Обычные Блины, Нутелла Шоколадная Паста, Кофе Эспрессо. more...
|
|
2185 kcal
|
Exercise:
Hiking - 2 hours, Shopping - 30 minutes, Cleaning - 20 minutes, Running - 6/mph - 1 hour and 5 minutes, Resting - 12 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|