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Guten Morgen!
Ich glaube das gestern war nur Wasser, dass es sonbielmwar was runter ging, gestern habe ich sehr salzig und spät gegessen und spät noch einige Übungen zum Muskelaufbau gemacht,... ich denke da schwankt mein Wasserhaushalt,...🤔 nächste Woche wird er das ohnehin, dann ist wieder einmal im Monat, aber das ist alles ok, sind noch immer -900g in einer Woche, ich bleibe grün und es sind auch weiterhin die ü 30 Abnahme,... also nichts verloren im Gesamtbild 🤷♀️ gleich gehe ich erst mal schwimmen, mir ist zu warm, und jetzt ist hoffentlich noch nicht so viel los und der neue Bikini möchte ausgeführt werden,... danach ist lernen angesagt,... macht euch einen schönen Tag!
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66.4 kg
Lost so far: 25.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1150 kcal
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Fat: 33.58g | Prot: 62.53g | Carbs: 161.81g.
Breakfast: Kaffee mit Milch und Zucker, Gurke (mit Schale), Tomaten, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Penny Markt Hähnchenbrustfilet, Fol Epi Legere, Gut & Günstig Knäckebrot Vollkorn. Lunch: Flohsamenschalen, Aprikosen, Kiwi, Banane, Erdbeeren, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Dinner: Grüne Erbsen (Gefroren), Grüne Brechbohnen (Gefroren), Kohlrabi, Porree, Zucchini, Sellerie, Möhren, Blumenkohl, Brühwürfel, Zwiebeln, Rapsöl, Hofmaier Geflügel Wiener. Snacks/Other: Zucker, Dolce Gusto Espresso , Gelatelli Frozen Skyr Kirsche (150ml), Kaffee mit Milch und Zucker. more...
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244 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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