|
Сегодня началась 5-я неделя моего подсчета калорий и за плечами остались 6 кг 100 грамм💃🏻💃🏻💃🏻 впереди ещё минимум 10, а там буду ориентироваться по своим ощущениям и восприятию себя! В среднем я наедаю 1600-1800 ккал! Спорта мало, только возня с детьми😂😂😂планирую включить спорт и поднять калорийность👍👍👍 удачи мне!
|
77 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1689 kcal
|
Fat: 53.28g | Prot: 99.78g | Carbs: 276.55g.
Breakfast: Русское Море Форель Слабосоленая, Домик в деревне Молоко 0,5%, Almette Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Куриные Котлеты, Теремок Борщ Постный. Dinner: Heinz Кетчуп Томатный, Куриные Голени, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Other: Блины на Молоке, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Ого Пшеница со Вкусом Карамели, Помело. more...
|
|
2338 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|