|
Тренировочная суббота
Ничего выдающегося
1.Разминка+мфр
2.Отдимания( по кругу:алмазные, средняя постановка, широкая) 10 из планки, грудью не касаюсь-очень далеко до такого, но тело держку прямо, ничего не провисает, уже радует.
3.Жим штанги за голову(по прежнему тяну грудные фасции и спину ) ,4*15* 8 кг(пока детский вес).Основная сложно концентрированно работать лопатками ,а не шеей.
4.Разводки на коврике.. тут все просто 4*15*10 кг( 2 подхода были на коврике,2 в наклоне)
5.Тяга 1 рукой гантели ,4*30*13кг… очень много времени занимает у меня, концентрируюсь на каждом движении
6.Подтягивание в висе лопатками ( новый прикол у меня, заставляю работать лопатки , вообще норм так откликается)
7.Тяга эспандера с турника на прямых руках к бедрам( точнее не опишу) , эспандер на 13 кг 2*10
Итого 55и минут без разминки
8 .МФР дома с Вероникой на 25 минут
Лосяши совсем болтаются спереди, куплены столет как😁😁😁😁😁😁
|
1 to 20 of 33
 Comments
Девушка, а девушка , где вы плечи покупали? 👍
06 Mar 21 by member: EkaterinaKho20
|
EkaterinaKho20 Катюш,нет у меня их особо😁😁😁😁
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
06 Mar 21 by member: EkaterinaKho20
|
... тяга эспандера с турника... Чем-то это мне пуловер напоминает. Широчайшие спины грузятся? /трицепс в статике/
06 Mar 21 by member: YuryP65
|
YuryP65 не ..трицепс изолирую..спина... мне нужеа спина😉трицепс естт чем отрабатывать
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
EkaterinaKho20 это имитация😁😁😁😁как крабовые палочки
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
Плечики прорисовались, Ань!👍
06 Mar 21 by member: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68 я честно говоря не вижу изменений 😁😁😁😁лосяши вот висят-вижу
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
Давно хочу нормальный комплекс по МФР найти, не подскажите где смотрели?
06 Mar 21 by member: c_cristy
|
c_cristy vvprofitness Вероника... не могу сказать что прям огонь, но мне понра я с ней пилатесом занимаюсь
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
Анчоус12 спасибо большое🥰 пилатес пробовала как-то, мне понравилось:)
06 Mar 21 by member: c_cristy
|
c_cristy у нее хороший пилатес..смесь с умным фитнесом и технику она разжевывает.. но я для себя понять принципы,а то как дура с кокошником-:рол купила,а к какому месту прикладывается неясно😁😁😁😁😁😁
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
Анчоус12 прям меня описали😂 бедненький уже пылью покрылся, вчера протирать пришлось😅
06 Mar 21 by member: c_cristy
|
Я тобой восхищаюсь 🤗 Не могу дома заниматься)) Я готова в зал идти пешком 50 минут, но заниматься в зале)) Дома гантели, эспандер Бубновского, резинки вчера притащила с закупки🤣платформа для стэпа, а не могу себя заставить, пойду в зал 😂
06 Mar 21 by member: КатеринаСи
|
КатеринаСи я пока не могу позволить себе зал,а не заниматься совсем-проваливается техника и сила.. куда деваться то
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, Ань, я выгляжу сильно хуже тебя при этом)) Поэтому и восхищение ещё и не только силой воли, но и внешним видом))
06 Mar 21 by member: КатеринаСи
|
КатеринаСи тебе кажется так)))я уверена что хорошо ты выглядишь, мы себя вечно критикуем)
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
Какая красивая😍 Классная домашняя тренировка😇
06 Mar 21 by member: Аньчик!
|
Ань, в одежде да)) У меня и крылышки бабочки есть и живот не так выглядит и на ляжках прям висит лишнее 😏. Я знаю, что мы все самокритичны, но я адекватно себя оцениваю)) Ещё и целюль (( Надо бы уже уход начать за кожей, тоже и щётка есть кактусовая и банки и мазилки всякие 😂 даже водоросли есть для обёртывания!!!
06 Mar 21 by member: КатеринаСи
|
Аня- змея спасибо))))пойдет ,я и в зале не особо другим бы занималась.смит ииштанну на плечи мне нельзя... осевые очень умеренно))))
06 Mar 21 by member: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|