|
САМАЯ сильная и САМАЯ большая Все мы, находясь на данном ресурсе, так или иначе работаем над своим телом. Хотелось бы напомнить о НАИВАЖНЕЙШЕЙ роли МЫШЦ для организма. Мы должны сохранять и укреплять мышечный каркас, а НЕ ТЕРЯТЬ, что происходит в результате хаотичных дефицитов, выстроенных ‘интуитивно’. Даже вокруг внутренних органов доказана необходимость укрепления мышц. ТЕМА сегодняшней ‘мышечной рубрики’: САМАЯ сильная и САМАЯ большая мышца нашего организма. Поняли, что за мышцы? Каковы области их применения? Делитесь, КАК их тренируете и, главное, ЗАЧЕМ???
View Diet Calendar, 15 December 2019:
|
1573 kcal
|
Fat: 86.31g | Prot: 140.23g | Carbs: 74.80g.
Breakfast: Куриная Печень, Куриная Печень. Snacks/Other: Фундук, Грецкие Орехи, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Славянские Традиции Творог 6%, Яичный Белок, Отруби, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кофе с Молоком. more...
|
|
1 to 20 of 55
 Comments
средняя попа тощая какая-то. а вообще какое им применение может быть?
15 Dec 19 by member: Thunderstorm11
|
ягодичные мышцы это сильная поясница и спина...тренирую только для этого....
15 Dec 19 by member: Анчоус12
|
сильные ягодичные - красивая осанка и крепкая спина!
у меня выпады назад с гантелями(шаг назад, приставили), выпады (задняя нога на возвышенности), отведение ноги назад (в тренажёре), пистолетик, приседания со штангой (поза сумо, вместо гири штанга) . в других упражнениях мышца тоже включается - становая, разведение в тренажёре.
жим платформы и гаак не используем по ряду причин
15 Dec 19 by member: Зими
|
Зими, поделитесь причинами?
15 Dec 19 by member: aintgotafunname
|
Химии тоже интересно про причины)) Вчера по чьему то совету с ФС зашла на сайт атлетикбоди и там тоже не приветствовали становую по большому счёту)) Мне нравится это упражнение, особенно когда в зале делала, веса побольше были)) Я может неправильно ее делала, но попу прям хорошо чувствовала на ней)))
15 Dec 19 by member: КатеринаСи
|
15 Dec 19 by member: Щасть.е
|
Таня, эта попа в розовом просто так смотрится из-за ракурса - а на самом деле она выпуклая и очень красивая😁
15 Dec 19 by member: Zvel
|
САМАя сильная мышца - ЯЗЫК😂😂😂
15 Dec 19 by member: Zvel
|
Zvel мой рабочий инструмент 😁😁😁😁😁
15 Dec 19 by member: Анчоус12
|
У меня сейчас на попу идёт вот такой набор - 1. Лягушка в Смите, 2. Румынская тяга, 3. Приседания плие с гирей, 4. Ягодичный мостик с штангой, 5. Махи назад (чередую тренажёр и кроссовер), 6. Разведения ног.
15 Dec 19 by member: Лунная
|
А тренирую потому, что хочу красивых пропорций )))
15 Dec 19 by member: Лунная
|
Ой простите, невнимательность, и неча на т9 сваливать)) конечно Зимми)))
15 Dec 19 by member: КатеринаСи
|
грудные-жим на наклонной, спина-подтягивания, ноги-присед, плечи-армейский жим, махи в сторону,сведения в кроссовере, пресс-подъем туловища. все мышцы важны) икры не качаю, ненавижу жжение в них, они вроде и так более менее 😄трапецию не качаю, боковые мышцы живота тоже не качаю.
15 Dec 19 by member: irinakirsanova26.03
|
для женщин наверное попа самое такое главное) а остальное просто для здоровья и пропорции.
15 Dec 19 by member: irinakirsanova26.03
|
15 Dec 19 by member: dimsh
|
мозги))) вот там нужна ежедневная тренировка. а жопа, ой🙊 ягодичная мышца, она и у приматов жопа
15 Dec 19 by member: Anna_Samb
|
У меня акцент на плечи и спину, особенно плечи...жопа всегда была ...не то что бы большой ...но груша она и в Африке груша...Раньше и приседала и сумо и всяко разно, плие-...но потом поняла мне это не нужно, ноги то всё равно мощнеют, ляхи...а у меня и так они будь здоров.. поэтому сейчас только выпады проходкой, тяга на одной ноге в смите, выпады назад в кроссовере, иногда жим платформы, мостик, упражнение с гирей, пару техник у Анубиса подглядела...ну и бег.))) хочу только плечи и сухие ноги ...это прям цель...))) и было бы давно, но дефицит сложно мне держать всегда...скрываюсь🤔...
15 Dec 19 by member: ksy1978
|
самые сильные это жевательные мышцы, регулярно их тренирую 😁😁
15 Dec 19 by member: СкелетонШа
|
15 Dec 19 by member: storyowner
|
Цель - увеличить мышечную массу (набрать вес мышцами). Говорят, что надо больше работать с ногами/ягодицами, потому что там масса мышц в принципе больше, чем в верхней части тела. Вот и работаю. Про спину, руки и кор тоже не забываю - но они идут как отдых между тренировками на ноги и как зарядка по утрам. Вот такие цели.
16 Dec 19 by member: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|