|
Тезисно. Сергей Бадюк. Самые главные константы- время и здоровье. 1. Пройди диагностику у врача. 2. Соблюдай режим. Высыпайся. 3. Питание 4. Вода. 5. Суставная гимнастика. Очень важна гибкость. 6. Не думайте, что вы все знаете. Берите в зале проверенного тренера. 7. При выборе тренера- главное не рельеф и молодость. 8. В голод без специалиста не лезь! 9. Не кидайся в "ЗОЖ", как в крайность! 10. Алкоголь ничего не решает. Если вчера был алкоголь- пропусти тренировку! 11. !!! Приоритет кардио перед другими видами нагрузки! 12. Для детей 3-5 лет идеально- плавание, потом мальчики- 🤼, девочки- танцы! Не убивайте себя в зале, не сушитесь, если вы не спортсмен. 13. Не начинайте в 30+ бег если до этого никогда не бегали, или только с тренером! 14. Основа долголетия- спорт и позитивное мышление!
|
1712 kcal
|
Fat: 53.37g | Prot: 54.12g | Carbs: 173.23g.
Breakfast: Мираторг Круассан, Белый Город Молоко 2,5%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Пиканта Кабачковая Икра, Азбука Вкуса Котлета из Трески и Семги с Отварной Брокколи. Lunch: Мираторг Эскалоп из Свинины, Запеченный Картофель, Riunite Ламбруско. Dinner: Зефир, Куриное Филе, Чудо Чудо Творожок Воздушный Черника. more...
|
|
1 to 20 of 64
 Comments
Слишком серьезный пост, не могу придумать пошутеечку 😒
23 Aug 19 by member: _tolstyak
|
Интересно, а срач будет?🤔
23 Aug 19 by member: _tolstyak
|
Так это ж про меня) 😀 Кардио в приоритете!😇😀
23 Aug 19 by member: Расписна_Я
|
23 Aug 19 by member: mifariadna
|
Можно подробнее? Заинтересовало
23 Aug 19 by member: РитаКуленко
|
23 Aug 19 by member: Ilkaeva68
|
Он как бы всем своим видом говорит: «Берите пример с меня!»😊😂 Не, если что я не знаю, кто это.
23 Aug 19 by member: holameta
|
Шагане, я уж было хотела ляпнуть: "А почему этот пузатенький дедушка учит как худеть", но потом я решила загуглить. Кхм.... а это точно на фото он? А то гугл выдает старшего брата Вина Дизеля в лучшей его форме и татухах😀😀😀😀
23 Aug 19 by member: Расписна_Я
|
Девочки, просто делюсь) Для меня слишком необычно) Зал если и брать, то только с проверенным тренером, иди тогда уж пилатес, а то будешь лечить грыжи и протрузии(
Гибкость- это основа, на нее накидывай!
Ты никогда не будешь выглядеть, как тренер🙃
23 Aug 19 by member: _Стройная
|
Ни хрена себе! Я тоже загуглила😯
23 Aug 19 by member: holameta
|
23 Aug 19 by member: _Стройная
|
Оль, точно он, он за последние пару лет так сдал. А во времена "расцвета" фитнес-индустрии, лет 5-6 назад он по всем спортивным и околоспортивным ресурсам скакал и имел кличку "мистер 45 лет".
Собсно, из-за его меметичности, не могу его серьезно воспринимать ваще🤷 так шо я тут просто сторонним наблюдателем посижу
23 Aug 19 by member: _tolstyak
|
О, да, солидарна с Олей, люблю кардио🏃♀️(п.11) и, недавних пор, влюбилась в калланетику (п.5-гибкость).
23 Aug 19 by member: IrGo1
|
23 Aug 19 by member: Soffi789
|
Вот что делает неудачная прическа и мешок из под картохи( а не рубаха). 😂😂😂
23 Aug 19 by member: Расписна_Я
|
Тоже погуглила. Это он по своим тезисам🤔 к 49 так изменился😳
23 Aug 19 by member: IrGo1
|
Оля, Сергей очень открытый и....как сказать....настоящий, без наворотов и понтов!
23 Aug 19 by member: _Стройная
|
23 Aug 19 by member: Elka_fit
|
Я тут вычитала что он дофига где мастер спорта и еще у него 3 вышки!! Хммм.... 🤨.
23 Aug 19 by member: Расписна_Я
|
23 Aug 19 by member: _Стройная
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_Стройная's Weight History
|