|
Доброе утро. На завтрак рисовая каша на молоководе, омлет с сыром, кофе, за кадром хлеб с маслом. КБЖУ 756/24/36/81 За окном осень, +12 и дождь. Как только снижаю калорийность, заливает, меньше 2250 ккал мне похоже нельзя. Доброго воскресенья, хорошо отдохнуть перед рабочей неделей
|
2375 kcal
|
Fat: 97.77g | Prot: 100.62g | Carbs: 273.63g.
Breakfast: Красная Цена Сыр Плавленный Российский, Летний День Молоко 3,2%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Олейна Подсолнечное Масло, Батон Нарезной, Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Каша рисовая мол. Lunch: Печенье, KDV Бонфетти , Помидоры, Гречка Отварная, Котлетки из кальмара, суп с вермишелью. Dinner: Печенье, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, салат капуста и помидоры, Гречка Отварная, Свин туш. Snacks/Other: Алексеевское Сгущенное Молоко, Приволжский Творог 1,8%, Печенье. more...
|
|
 Comments
04 Aug 19 by member: maran78
|
04 Aug 19 by member: 8800775
|
Д.день , посоветуйте пож., поднимаю ккалл., с мая каждую неделю по 50 , после 2000 по 100 в нед . , помоему жирок начал расти , посмотрите днквник 🙏. Нагрузка домашние упражения .
39 лет , 164 рост
05 Aug 19 by member: katyakorobeinikova15
|
katyakorobeinikova15, посмотрела ничего критичного в +500 гр не вижу, минимальные колебания, дневник хороший, единственное, что бывает мало белков и жиров и перебор с углеводами. На подъёме всё-таки рекомендую более частые взвешивания, т.е. у вас не видно динамики. Обычно в начале недели, когда вы прибавили калории вес растет, к концу падает, иногда чуть дольше, возможно завтра у вас будет - кг, но вы этого не узнаете.))) Если вес растет, значит нужно оставить ту же калорийность и посмотреть ещё недельку
05 Aug 19 by member: 8800775
|
Не пишу вес , стоит 75.3 , уже недели 2 - 3 . Спасибо 💪🙋♀️👍
06 Aug 19 by member: katyakorobeinikova15
|
katyakorobeinikova15, ну если совсем стоит, попробуйте добавить ещё 50 ккал и посмотреть, что будет, сдвинется в "+" или в "-" и уже по результату дальше смотреть что делать.
06 Aug 19 by member: 8800775
|
Я никогда по 100 ккал не прибавляла, для меня это вообще неинформативно, только адаптация продолжительнее
06 Aug 19 by member: 8800775
|
В смысле адаптация ? Я прибавляю , не останавливаясь 🙉, и что такое не информативно в этом случае ?
06 Aug 19 by member: katyakorobeinikova15
|
katyakorobeinikova15, вы определитесь у вас вес стоит или вы прибавляете? В дневнике у вас я динамики веса не вижу, только в минус
06 Aug 19 by member: 8800775
|
Адаптация в данном случае, это вы прибавили в понедельник 50-100 ккал, во вторник у вас плюс на весах, а к пятнице или субботе минус. Но у вас это не просматривается, если вы взвешиваетесь и не записываете, я не могу ваши мысли прочитать
06 Aug 19 by member: 8800775
|
Прибавляю в смысле по 100 в нед ., а вес то стоит
06 Aug 19 by member: katyakorobeinikova15
|
katyakorobeinikova15, поняла))) ну и хорошо, что стоит, значит близко поддержка, наблюдайте. Если вес вниз или стоит - модно поднимать калории, если растет - ждем
06 Aug 19 by member: 8800775
|
Ждём не когда жиром начнем заплывать, а не упадет ли вес)))
06 Aug 19 by member: 8800775
|
06 Aug 19 by member: katyakorobeinikova15
|
100 ккал для меня неудобно и неинформативно, т.к. просто время затягивает, дольше адаптация идёт и получается без разницы прибавить 50 и ждать неделю или прибавить 100 и ждать потом две недели
06 Aug 19 by member: 8800775
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|