Felifufu's Journal, 25 Apr 19

peut-être es tu trop base en calories ? du coup le moindre écart ton corps essaie de stocket 

Peut-être que tu commences à atteindre le poids qui correspond à ta morphologie ? Pour le kilo repris, je pense que tu n’as pas trop à t’inquiéter, le poids peut fluctuer de quelques grammes à un kilo,. 

Peut-être as-tu sous-estimé ton activité et ta VQR est trop faible ???  

Meg’s -> pourtant ce sont les calories indiquées à respecter sur fatsecret. Je n’ai pas chercher à etre en « sous regime » ^^’ Allinthesky -> j’etais à 52 il y a trois ans (et non 54 aujourd’hui), c’est bien que je peux encore descendre je pense... mes jeans commencent à prendre la poussière :’) 

Benfufu -> je fais un travail de bureau et je rentre chez moi en trottinette electrique... y a pas vraiment d’exercice, sedentaire me semble pourtant bien correct :/ 

1350 cal, ça parait tres très juste 

D’acc, ton apport calorique me paraît raisonnable, il parait que les derniers kilos sont toujours les plus difficiles à perdre, essaie de ne pas te décourager et de poursuivre sur ta lancée, la réduction de calories pourrait être traitre lorsque tu souhaiteras re-manger « normalement ». 

Peut-être baisser un peu les glucides et monter les protéines..? 🤔 37/37/26 ? 

C'est simple..tu jette la trottinette🙂  

Essaie de voir si en mettant peu active ca change beaucoup ta VQR et coupe la poire en deux pour tester peut-être? 😆 si tu t'es éclatée question bouffe le we attends une semaine pour comparer tes poids 😉 il faut un peu de temps pour éliminer les excès 😊😊😊 

Allinthesky -> oui et puis je fais quand même des cheatmeal au moins une fois par semaine de 1700/2000 kcal :). Je ne prive pas tant que ça :) Houpa -> sans activité sportive avérée, augmenter les protéines aurait quand même de bons effets? Maga’ -> laisse ma trottinette XD. J’ai pas de trottoir pour aller au boulot, juste une piste cyclable. Bon, c’est vrai qu’une trot’ classique ou velo serait mieux ;) 

Benfufu -> j’ai pensé augmenté ma VQR mais c’est psychologique... si j’augmente les kcal, je vais grossir. Weekend cheatmeal comme preuve à l’appui. :( 

adeline -> j’ai un petit poids pour une petite taille (54kg pour 1m59) et je suis en corpulence normale. Donc pas beaucoup de kcal :’) 

Pour répondre au message de Houpa, oui l'augmentation des protéines en défaveur des Glucides peut faire maigrir ! Et 54kg pour 1m59, tu dois pas être loin de ton poids de forme non?? 

Essaye peut être de faire du cardio hiit ou toute autres activités sportives sinon il y a le jeûne intermittent renseignes toi il y a plein de vidéo YouTube ou d’article sur internet 

1350KCAL c'est plus que bien, je pense que là il faut mieux agir sur le côté sport que nutrition. 

Bonjour ! Tout dépend du nombre de calories que tu dépenses mais il est possible de perdre du gras sans vraiment perdre de poids sur la balance ! Est ce que tu te sens mieux dans ton corps/vois un changement physique ? 

Effectivement mon poids de forme etait de 52kg. Il en reste plus que 2 à perdre pour être satisfaite. Enfin, oui et non. Si je me sens mieux (ma santé s’est grandement améliorée), je ne rentre toujours pas dans mes pantalons d’il y a 3 ans. Et c’est mon réel objectif :( . 

bonjour, si ça peut t'aider : pour ma situation, et en suivant diverses recommandations de FS, d'un diététicien, je suis en % 52glu 33lip 15pro. Pour les protéines, attention, c'est normalement +/- 1g par kilo pour les sédentaires pour éviter d'abîmer tes reins, et on a plus besoin pour fonctionner de sucre que de gras. Ce rapport G/L/P fonctionne bien pour moi, et s'il peut en aider d'autres 🤗 

Felifufu, si tu 'fonctionnes' comme moi, la VQR de "perte de poids" indiquée par FS est trop restrictive... moi elle me disait 1300 (!!), or quand je descends en dessous de 1400 je prends du poids. :-| Ma VQR de "perte lente" est de 1600... alors je vise au milieu : 1450, jusqu'à présent ça m'a plutôt pas mal réussi :-) (malgré les week-ends ou généralement je ne compte pas).... Après, tu fais ma taille, et ton poids actuel est celui que je vise... :-) comme d'autres l'ont déjà suggéré, tu as peut-être atteint ton "poids de forme" (qui est rarement le même que le poids "idéal" que l'on a en tête, malheureusement) ; il faut accepter aussi qu'avec les années, le corps change ; et qu'avec certaines "épreuves" (grossesses...) notre morphologie aussi.... et là-dessus (comme sur la prise/perte de poids), on est toutes bien inégales ; et ce n'est pas (toujours/seulement) une question d'effort, ou de volonté, hélas ! :-)