|
Вот уже почти неделя, как без тренажерки, ибо цикл отработал и нужно отдыхать от железа и физически и морально)) поэтому сегодня в коем-то веке решил выкатить на лыжах и жахнул классикой (коньком, увы, не обучен)5км, чтоб прогрелся "мотор", да и чтоб совсем без спорта не закиснуть )) на следующей неделе будет бассейн, ну а потом уже планомерное возвращение к железу, выход на новый цикл + выход из дефицита в поддержание с последующим разгоном и постепенным переходом в массонабор))авось, до зимы прилипнет пара мясистых кг, которые добавят см в бицепс и в ноги)))
View Diet Calendar, 20 February 2019:
|
3198 kcal
|
Fat: 68.57g | Prot: 198.09g | Carbs: 443.19g.
Breakfast: Сахар, Ашан Сыр Диетический 20%, Harry's American Sandwich. Lunch: SPAR Пицца Пепперони по Рецепту Spar, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, VPLab Nutrition Energy Gel, RIOBA Сироп Лесной Орех. Dinner: SPAR Пирог Печеный с Капустой и Яйцом, Parmalat Молоко 0,5%, Ашан Брецель с Солью. Snacks/Other: Ашан Сыр Диетический 20%, Сухогруз Кальмар Сушеный, Яблоко, SPAR Ролл Калифорния Лайт, Братья Чебурашкины Кефир 0,1%, Ашан Молоко 0,5%. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
20 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ а я ща смущаться начну🤪🤪🤪
20 Feb 19 by member: Hexen Hammer
|
Hexen Hammer, да ладно.. Правда что ли?😉
20 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Я если на лыжах выбираюсь, то в среднем 20-ку прокатываю :) Чтобы вечером ещё на силовую треньку сил хватило :)
|
Malefisenta_666_, истинная правда)))
20 Feb 19 by member: Hexen Hammer
|
Digitalizator Progressive я не сторонник длительных кардио)30-40 минут, максимум час) ибо смысла не вижу)
20 Feb 19 by member: Hexen Hammer
|
Hexen Hammer , это очень мило)))
20 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Hexen Hammer, да я ж не заради кардио, я за ради удовольствия и кайфа :))
|
Digitalizator Progressive, аааа, это другое дело)) я просто на лыжи встаю раз в 100500 лет))) но кайфонуть и 5км хватает))
20 Feb 19 by member: Hexen Hammer
|
я бы ради 5 км даже заморачиваться не стала. хотя за 40 мин и 10 км проехать можно)))
20 Feb 19 by member: Irrenek
|
Из "кардио" у меня 3 пешие прогулки за день, продолжительностью по 40-45 минут каждая :))
Утром на работу, днём во время обеда, вечером с работы :)
Утром быстро-быстро со сжатыми ягодицами, в обед в умеренном темпе или интервально, вечером в расслабленном :))
Пять дней в неделю :) Суббота и воскресенье по желанию, но в последние несколько месяцев что-то филоню :)
|
сегодня мальчики радуют фотками!! 😍😍😍Конечно красавец и спортсмен 👍⛷️🏋🏃
20 Feb 19 by member: maran78
|
20 Feb 19 by member: lady in red sk
|
Irrenekа а я бы не стал есть только ту еду, которую ест моя еда)
20 Feb 19 by member: Hexen Hammer
|
maran78, ну не еду же одну постить)))
20 Feb 19 by member: Hexen Hammer
|
20 Feb 19 by member: oev19822
|
Irrenek во во! 10-12 км - оптимальная дистанция
20 Feb 19 by member: oev19822
|
oev19822 оптимальная для кого?? для Вас? катите на здоровье)))хоть 10-12 хоть 100500))
20 Feb 19 by member: Hexen Hammer
|
Digitalizator Progressive, я на дефиците тоже филоню по "кардио" )) у меня в приоритете железки)) кардио будет позже, когда избытки еды и энергии пойдут))) да и опять-таки, по 30-40 минут, больше - только на OCR-забегах)
20 Feb 19 by member: Hexen Hammer
|
снег и холод - не моя стихия))) молодец 💪 счастливый такой))))
20 Feb 19 by member: mifariadna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hexen Hammer's Weight History
|