Malefisenta_666_'s Journal, 06 Feb 19

o_nikitas обидно,что вы даже не понимаете суть поста. Вы похудели за счёт дефицита,а не потому что ели больше белкА. И ни как по другому.  

Я не могу понять какой дефицит? Я сейчас пытаюсь питаться на 1800-2000кк, когда я худела я не бегала с весами и ничего не взвешивала и ела жирную пищу, жареную на масле( теже котлеты или рыба), салаты с маслом! Какой это дефицит?!  

O_nikitas , ММ, по крайней мере у человек, растет при совокупности трех факторов: хорошей нормы белка+ профицит калорий+растущие нагрузки. В дефиците еще ни у кого мышцы не выросли и никто не потолстел 

Наташа Пескова, я это написала!)) В посте у Knopockalv с картинкой и задачкой!) И вот там же мой ответ и объяснения - DPN15K Да, Малефисента, или как вы любите чтобы к вам обращались - "Убогая Малефисента", я же писла уже "на усвоение белков уходит в среднем 30−40% содержащихся в них калорий, для жиров и углеводов эти цифры скромнее: 5−10% и 4−7% соответственно. Например, отведаешь ты постной куриной грудки на 200 ккал, а получишь за минусом затрат на ее переваривание около 140" Это сообщает сам Гугл, можете поспорить с ним или похлопотать о присуждении ему Нобелевской премии, если это в вашей компетенции конечно. А еще я очень советую вам посмотреть видео на канале Андрея Скоромного "Набрать жир от избытка белка?!", там известный редактор Дмитрий Яковина говорит очень много по этой теме и об эксперименте когда люди принимали по 4,4 г белка на 1 кг веса (это в несколько раз больше нормы!) и был профицит от 600-800 Кк, если вдруг вам и правда это интересно... По итогу - статистических значимых изменений в композиции тела не было!! Никто не стал жирнее ни на кг! * Дмитрий Яковина - это специалист в области диетологии и организации тренировочного процесса в бодибилдинге, мастер спорта по русскому и народному жиму, мастер спорта международного класса по армлифтингу. В настоящее время главный редактор онлайн журнала Pro-status. 

Прости, Наташа, не правильно твою фамилию написала! :( Правильно - Пешкова? 

Наталия ну о чем вы ну что вы со своей наукой лезете тут коровы похудели а вы про дефицит и дефицит 

o_nikitas "никаких каш, только овсянка"🤔 

Oev19822, не придирайтесь к словам! Из круп только Овсяная!  

DPN15K , в профиците не худеют! Вот и все противоречие в ваших словах. А теперь вы тут распинаетесь о профиците и "не разжирел". Вы хоть помните сами что писали- Профицит и потеря веса диаметрально противоположны 

O_nikitas , судя по тому что у вас выложено фото в 83 кг-доя вас 2000 это дефицит, и не важно за счет чего он создан- уменьшения порций или уменьшения какого либо макроса. Будет дефицит будете худеть, будет профицит-вес пойдет вверх 

У меня вылез аларм на фразе: Если есть много....[ошибка].... 😁 

Buzzymeow , бедные коровки 😁 

O_nikitas, так вы сейчас и не худеете. норма поддержки в 1800-2000 для вас нормальная *Наташа Пешкова не даст соврать*  

Malefisenta_666_ а где написано что я тогда питались на 2000кк?! Я ещё раз говорю, я не бегала с весами и ничего не взвешивала, то что я сейчас пытаюсь готовить пп и не всегда укладываюсь в 2000кк, а тогда вообще не представляю сколько было кк!  

В исследованиях был большой профицит белка - 600-800 Кк - поэтому люди переедали и при этом не толстели!) А небольшой - это 100-120 Кк и Гугл считает, что еще больше калорий потратится организмом на переработку и усвоение этого белка!) 

Выводы некоторых комментаторов даже покруче поста 🤣 

DPN15K, еще раз для особо непонятливых" вчера вами было написано" Если есть много белка, если даже делать небольшой ПРОФИЦИТ за счет него-вы ПОХУДЕЕТЕ". речь о профиците и потере веса. сегодня " большой профицит белка - 600-800 Кк - поэтому люди переедали и при этом не толстели" о профиците и отсутствии набора веса. Потеря и набор разные вещи, не надо переобуваться в воздухе. у вас есть исследование где в профиците человек ХУДЕЛ! именно худел, а не набирал, Если нет-гой отсюда 

O_nikitas, "Я сейчас пытаюсь питаться на 1800-2000кк"- так вы и не худеете, к чему "не могу понять какой дефицит?"  

элементарный закон сохранения энергии никто не отменял! будет дефицит- будете худеть, профицит-набирать! А всё остальное ньюансы. да, зачастую весьма значимые, но всё же мелочи! И всё это окружено диким количеством мифов и слухов, рожденных современными "бабушками на лавочках" . То пресловутое, за раз усваивается 30г белка(как будто 31й грамм из вас выйдет не переваренным), то 30-40% энергии, которые идут на переваривание белков(что же вы цепляетесь за соломинку? вы уже заложили энергию на переваривание пищи в ООВ) Друзья, время и результаты рассудят кто прав! Берегите себя! 

Каждый организм индивидуален, то что подошло мне, не факт что подойдёт Вам. Я ем очень часто и по чуть-чуть, я не даю организму голодать, но если такое случается "ем всё, что не приколочено.." Мне это помогло и это моя история..