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06 June 2024
Tag 11 von 28 der Leberkur
Mindestens 2 Liter trinken ✅
Kein Alkohol ✅
Salzarm ✅
Clean eating ✅
Strenges Intervallfasten (mind. 16:8) ✅
Weniger als 80g Fett ✅
Leberwickel ✅
Nahrungsergänzung für die Lebergesundheit ✅
Max. 1800 kcal ✅
Mindestens 10000 Schritte ❌
Fazit: Bis aufs Schrittziel wieder alles erreicht (hab wenigstens 8400 Schritte, ist ja wenigstens ein bisschen), aber heute habe ich soviel Obst gegessen dass es sich wie Schummeln anfühlt...bin seit 4 Uhr wach gewesen, konnte nicht mehr weiterschlafen, und ihr kennt das sicher auch, da achtet man weniger aufs Essen.... DAFÜR hab ich mich aber dann doch ganz gut gehalten, absolut Clean gegessen...meine erste Flasche Bitterstoffe aufgebraucht und neue bestellt, kommt morgen. Habe gestern noch 2 Lebertee gekauft, 1 davon probiert und war überrascht wie gut der war, ich dachte der wird ähnlich wie der Blasentee widerlich schmecken 😅 bestimmt 1 l davon getrunken....fühle mich durch das Obstgelage aufgequollen, obwohl die analoge Waage kaum was anderes zeigt als heute morgen....sehr seltsam. Insgesamt geht's mir aber eigentlich ziemlich gut, nur sehr müde. Freitag morgens hab ich wohl jetzt immer einen Test, also werde ich wieder früh schlafen gehen. Gute Nacht zusammen
(1 comment)
05 June 2024
Tag 10 von 28 der Leberkur
Mindestens 2 Liter trinken ✅
Kein Alkohol ✅
Salzarm ✅
Clean eating ✅
Strenges Intervallfasten (mind. 16:8) ✅
Weniger als 80g Fett ✅
Leberwickel ✅
Nahrungsergänzung für die Lebergesundheit ✅
Max. 1800 kcal ✅
Mindestens 10000 Schritte ❌
Fazit: es läuft immernoch sehr gut, aber ich habe heute wieder angefangen Kaffee zu trinken. ich habe gelesen dass Kaffee sogar ganz gut sein soll für die Leber, aber ich glaube die Diskussion über den Gesundheitswert von Kaffee ist so alt wie der Kaffee selbst 😂 des weiteren bin ich, wie in den letzten Tagen, extremst fertig und ich werde heute wieder sehr früh schlafen gehen. muss mich wirklich noch an den neuen Rhythmus gewöhnen 💤😴
gute Nacht zusammen
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04 June 2024
Tag 9 von 28 der Leberkur
Mindestens 2 Liter trinken ✅
Kein Alkohol ✅
Salzarm ✅
Clean eating ✅
Strenges Intervallfasten (mind. 16:8) ✅
Weniger als 80g Fett ✅
Leberwickel ✅
Nahrungsergänzung für die Lebergesundheit ✅
Max. 1800 kcal ✅
Mindestens 10000 Schritte ❌
Fazit: Es läuft gut, habe mich heute während der Wissensvermittlung mindestens eine halbe Stunde bewegt, nicht am Stück aber immer wieder, ich denke morgen hab ich Muskelkater, und das ist gut so. Das " Beinfahrrad" allerdings ist nicht so toll, ist aber auch nicht super hochwertig. Ich erwarte nicht ganz so viel von mir diese Woche, dennoch lief außer dem Schrittziel definitiv alles wie geplant. Ich gewöhne mich langsam an die Umstellung und fühle mich seit Tagen sehr viel wohler in meinem Körper, auch wenn ich mich nicht abgemessen habe merke ich eine sehr deutliche Verbesserung besonders meines Bauchumfangs. Sport ist frühestens am Wochenende möglich, ich weiss nicht ob ich es schonmal erwähnt habe aber die Gewichtseinträge mache ich ausschließlich mit der Waage im Fitnessstudio. Ich werde bestimmt mega fertig sein, aber ich bin auch unglaublich neugierig. Mal sehen wie ich mich bis dahin durchschlage. Habt einen schönen Abend alle zusammen!
(3 comments)
03 June 2024
Tag 8 von 28 der Leberkur
Mindestens 2 Liter trinken ✅
Kein Alkohol ✅
Salzarm ✅
Clean eating ✅
Strenges Intervallfasten (mind. 16:8) ✅
Weniger als 80g Fett ✅
Leberwickel ✅
Nahrungsergänzung für die Lebergesundheit ✅
Max. 1800 kcal ✅
Mindestens 10000 Schritte ❌
Fazit: Erster Tag meiner Weiterbildung war unglaublich anstrengend aber ich habe es unglaublicherweise trotzdem geschafft meine Ziele zu erreichen, bis auf das Schrittziel, wie zu erwarten war. Habe ein kleines "Beinfahrrad" bekommen von meiner Mutter (keine Ahnung wie das richtig heißt 😅,), das gedenke ich morgen während des Unterrichts zu verwenden, um mich wenigstens ein bisschen mehr zu bewegen. Der sehe strenge Zuckerentzug und das ausnahmslose Intervallfasten zusammen mit den Bitterstoffen und dem sehr vielen trinken ist es wahrscheinlich zu verdanken dass ich heute absolut keine Cravings mehr hatte, absolut 0, ich bin selber hoch erstaunt. Ich glaube immer mehr dass diese Strategie das größte Potential hat mich für eine sehr lange Zeit am Ball bleiben zu lassen. Vielleicht mache ich es sogar noch länger als geplant, wer weiß 🤪 Ein fantastischer Tag, und den wünsche ich euch auch, heute, morgen und den Rest der Woche. 💐💐💐
(4 comments)
02 June 2024
Tag 7 von 28 der Leberkur
Mindestens 2 Liter trinken ✅
Kein Alkohol ✅
Salzarm ✅
Clean eating ✅
Strenges Intervallfasten (mind. 16:8) ✅
Weniger als 80g Fett ✅
Leberwickel ✅
Nahrungsergänzung für die Lebergesundheit ✅
Max. 1800 kcal ✅
Mindestens 10000 Schritte ❌
Fazit: Essentechnisch alles astrein aber heute leider das Schrittziel wieder nicht erreicht. Heute hatte ich einen Pechtag, was mich leider davon abhielt viel zu machen außer um mich um diverse Sachen zu kümmern. Hinzu kommt dass sich morgen etwas großes ändert in meinem Leben, zumindest für die nächsten 9 Monate, denn ich fange eine Weiterbildung an auf die ich lange gewartet habe, in Vollzeit, d.h. ich werde weniger Zeit haben, werde Zwergina nicht mehr hin und zurück zur Schule bringen können und es wird stressig, aber ich will unbedingt erfolgreich sein, und es wird meine berufliche Zukunft boosten. Ich denke ich werde versuchen immerwieder mal VR zu sporteln, aber am Anfang wahrscheinlich nicht...
mal schauen, wünscht mir Glück. Bin mega aufgeregt, morgen früh geht's los 🤞🏼🤞🏼🤞🏼
(8 comments)
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