Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Stacy_Mali
Journal
Stacy_Mali's Journal
Stacy_Mali's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 504
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
03 February 2021
Опять подморозило, с утра - 9° и дальше по ближайшим прогнозам только похолодание. В парке как на галечном пляже, камешки рассыпали, в сквере как на песчаном, песок и соляное месиво. 😅 В целом бежалось не плохо, особенно по утоптанному снежку. ❄️🏃🏽♀️😊
Еще по делам на пару километров, дальше отдых и восстановление. 🙃
С экватором недели, друзья! 😀
(6 comments)
03 February 2021
А можно всегда такое солнце, Москва? Нагуляли 12 километров. ☀️😍
Силовой день по расписанию. Power training с World Class и Сергеем Кусакиным. Заряжаемся энерией на всю оставшуюся неделю! Мощная тренировка с акцентом на ноги. 🔥🔥🔥
▫️Приседы 50 повторений за подход.
▫️Приседы с отягощением 50 повторений, 2 подхода.
▫️Выпады в сторону с отягощением, 15 повторений, 3 подхода, на каждую ногу.
▫️Тяга на прямых ногах, на одну ногу, 15 повторений, 3 подхода, на каждую.
▫️Отжимания с упором на гантели из полуприседа с выталкиванием тела обратно 10 повторений, жим в полуприседе 10 повторений, 3 круга без отдыха, 2 подхода.
▫️Разгибание плеча с приведением лопатки в наклоне стоя, 15 повторений, 2 подхода.
▫️Отжимания с упором на гантели из полуприседа с выталкиванием тела обратно 10 повторений, жим в полуприседе 10 повторений, 3 круга без отдыха.
▫️Разгибание плеча с приведением лопатки в наклоне стоя, 15 повторений, за подход.
▫️Сгибания корпусом с перекидыванием ног через предмет 20 повторений, далее в планке 20 касаний предмета руками по очереди, 3 подхода.
(23 comments)
01 February 2021
С началом февраля, друзья!
Ну что, весна покажет, кто объедался, а кто тренировался! 😄 Самый короткий месяц до конца календарной зимы! 👏🏽👏🏽👏🏽😀
Новые тропинки по любимому маршруту, утоптанный снежок, щастье! ❄️🏃🏽♀️😁
Functional training с World Class и Антоном Комаровыевым. Круговая тренировка. ✊🏽🥵
(18 comments)
29 January 2021
Пробежка снова вдоль проспекта, морось в лицо, ветрище, ледяная жижа под ногами, обожаю. 🤦🏽♀️😅🌬❄️🏃🏽♀️
Обычно я разделяю кардио и силовые дни. Вчера было не до тренировок. Поэтому сегодня и бег, и Power training с World Class и Сергеем Кусакиным. Снимаем напряжение всей рабочей недели. Огненная тренировка с акцентом на верх. 💪🏽🔥🔥🔥
▫️Трастеры, приседы с жимом вверх 20 повторений, 3 подхода.
▫️Классические отжимания 20 повторений за подход.
Следом без отдыха➡️
▫️Отведение плеча в сторону с не большой наружной ротацией стоя на коленях 20 повторений за подход.
▫️Отжимания с узкой постановкой рук 20 повторений за подход.
Следом без отдыха➡️
▫️Отведение и сгибание плеча стоя на коленях 20 повторений за подход.
▫️Отжимания Лучник, с широкой постановкой рук, 20 повторений за подход.
Следом без отдыха➡️
▫️Отведение плеча через стороны, по одной руке поочередно, стоя на коленях 20 повторений за подход.
▫️Отжимания с постановкой кисти в обратную сторону, к себе в упор, 15 повторений за подход.
Следом без отдыха➡️
▫️Сгибание плеча перед собой, по одной руке поочередно, стоя на коленях 20 повторений за подход.
▫️Становая тяга 20 повторений, 3 подхода.
▫️Тяга к поясу в наклоне стоя, движение по одной руке поочередно, 15 повторений, 3 подхода, на каждую руку.
▫️Сгибание предплечья 21, в наружной ротации, стоя 7 повторений в нижней амплитуде до параллели, 7 повторений в верхней амплитуде до параллели, 7 повторений в полной амплитуде 2 подхода.
▫️Сгибание предплечья 21, в наружной ротации, стоя 7 повторений в нижней амплитуде до параллели, 7 повторений в верхней амплитуде до параллели, 7 повторений в полной амплитуде за подход.
Следом без отдыха➡️
▫️Сгибание Молот 20 повторений за подход.
▫️Классическая планка 40 сек.
▫️Планка на прямых руках с касанием плеча поочередно 20 повторений за подход.
▫️Классическая планка 1 мин.
С пятницей, друзья! И хороших выходных! 😁
(32 comments)
27 January 2021
Ммм... черный снег в Москве, 0°. После прошлого раза, по льду, в парк даже не рискнула, травмоопасно. Пробежка по проспекту, где хоть местами асфальт. Сильный ветер, хорошо не ледяной, на обратном пути бег с сопротивлением, в зимней экипировке было даже жарко. 🥵🌬🏃🏽♀️❄️
(10 comments)
Stacy_Mali's Weight History
View Complete History