Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Про100Алла
Journal
Про100Алла's Journal
Про100Алла's Profile
|
Weight History
36 to 40 of 1023
Page:
Previous
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Next
15 May 2023
Ирина Ушкова
(НЕ)НОРМА КАЛОРИЙ
Открываешь любой сервис по доставке еды, а там предлагают взрослому человеку питаться на 1500 ккал в сутки. Да каждый калькулятор калорий в интернете скажет, что мне надо и того меньше.
И это большая обманка!
1500 ккал - норма для 5летнего ребенка (ростом около 100-110 см и весом плюс-минус 18-20 кг).
Если вам больше 5 лет, то неминуемо вам потребуется больше калорий. Намного больше.
Обычно для женщин суточная норма калорий начинается от 2300-2500 ккал. И это самый низкий предел достаточного питания. Поэтому, если хотите, используйте сервисы доставки еды, просто заказывайте двойную порцию в день. 😁
клинический психолог,
Ирина Ушкова
(87 comments)
14 May 2023
(233 comments)
05 May 2023
(1 comment)
24 April 2023
САМОЕ ВАЖНОЕ В ПИТАНИИ🍕
Понимание здорового питания сильно искажено диетической культурой. Кажется, что самое главное - это есть суперфуды и исключить сахар, фастфуд, полуфабрикаты.
Но, что действительно важно, так это достаточное количество еды, которая будет давать энергию для поддержания сил и здоровья вашего тела.
Недоедание провоцирует стресс и развитие воспаления в теле. Недоедание не позволяет делать осознанный выбор в плане питания и провоцирует переедания. То есть, если вы хотите питаться, чтобы благоприятно повлиять на своё здоровье, то при недоедании это у вас просто не получится.
Недоедания не всегда просто распознать. Вы можете обратить внимание на следующие проявления:
🥦 Свой уровень энергии: хватает ли её на значимые для вас задачи.
🥦 Работу ЖКТ: удаётся ли вам регулярно опорожнять кишечник.
🥦 Настроение: часто на фоне недоедания снижается настроение и повышается раздражительность.
🥦 Выпадение волос, дефицит железа, сниженное половое влечение также может указывать на недоедание.
Мы же не ожидаем, что телефон будет хорошо и долго работать, если кончается заряд аккумулятора. Мы ставим её на зарядку. Поэтому важно регулярно и достаточно подзаряжать своё тело.
клинический психолог,
Ирина Ушкова
Add Comment
28 March 2023
Надоело мне тут…
(17 comments)
Про100Алла's Weight History
View Complete History