Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
IrGo1
Journal
IrGo1's Journal
IrGo1's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 32
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
18 July 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.1 kg
4.4 kg
3.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
09 June 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.8 kg
3.7 kg
3.8 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.0 kg a Week
28 May 2019
Как же она мне полюбилась эта каша с веселеньким😂 названием😋 387ккал, Б-23; Ж-21; У-28,5
(28 comments)
18 May 2019
Кабачки запечённые под сыром, помидорчиками, зеленью и чесночком
(7 comments)
18 April 2019
"Скоро праздники, отпуска, выходные, природа, шашлыки, гости!
Как же быть и как питаться, когда нет под руками весов?
Я расскажу вам способы, которые помогут сориентироваться и правильно выбрать продукты и сформировать свою тарелку так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройно - в отпуске, в гостях, на природе, в кафе, в ресторане 👍
Не торопитесь. Даже если вы очень голодны налейте себе бокал воды. Окиньте взглядом предложенные блюда.
Мысленно разделите тарелку на 4 части и начните заполнять ее с овощей, зелени, фруктов, ягод. Они должны занять добрую половину👌
🤲А еще вы можете сложить вместе раскрытые ладошки - это и будет ваша порция зелени, овощей или ягод 🍓🥬🥦🍑
Кусочек мяса, рыбы, морепродуктов должны уместиться на оставшейся 1/4 части тарелки.
✋Опять смотрим на руки 👀 Размер мясных и рыбного блюда - это ваш размер ладони ✋(без пальчиков)😊
Обязательно найдите место для тёмных круп, кусочка цельнозернового хлеба, или даже макарон из твёрдых сортов пшеницы на оставшейся 1/4 тарелки.
Если вам понравилось измерять все руками, то ваша порция сложных углеводов - это ваш кулак!
☝ Указательный пальчик, количество темного шоколада, после основного приема пищи, если очень хочется.
👌 А на перекус орехи, которые поместились в ладошку-лодочкой 🥜
😍 Теперь у вас есть 2 способа измерения вашей порции, чтобы насытится и не переесть так, что из-за стола сложно вставать 🙈"
Ольга Деккер, диетолог, нутрициолог, эксперт по правильному питанию.
(11 comments)
IrGo1's Weight History
View Complete History