Jestem Patryk, 30 lat, 180cm wzrostu. Od 14 lat trenuję siłowo/kulturystycznie, pracuję nad certyfikatem trenera personalnego i instruktora kulturystyki. Prowadzę dietę wegetariańską IIFYM (staram się aby głównie była wegańska/nie przetworzona, ale bez ciśnienia).

Dziennik treningów: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19v83BDOY3L-iQQrGK0UHysin40iCSY0aNTV6gXZGg4w/edit?usp=sharing

Aktualnie redukuję tkankę tłuszczową z ~15% do ~10%.