Здравствуйте!
Я- Ирина, мне 42, рост 164, вес в данный момент 65кг.

Буду рада общению с единомышленниками, способными поддержать и поделиться рецептами, упражнениями, идеями, наблюдениями.

Занимаюсь силовыми тренировками три раза в неделю.
Питаюсь из расчёта 1700 ккал ( пока в дефиците), из которых: 110г белка, 70г жиров, 170-200г углеводов.

Есть опыт:
-похудения с 70 до 49 кг на шоколадках и тортах, и удержания веса на протяжении семи лет;
-повторного набора лишнего веса до 70 кг;
-снижения веса до 58 кг и изменения качества тела с помощью силовых тренировок;
-повторного набора до 70 кг (по причинам проблем со здоровьем и неконтролируемым питанием, отсутствием свободного времени, хронической усталостью,- т.е. оправданием своей лени)

Сейчас хочу вновь снизить показатели до 58-60 кг за счёт физических нагрузок и сбалансированного питания.