Mammacla's Journal, 12 Apr 18

Lis des livres de Thierry soucar sur les différents aspects du régime cétogène. Rien de bien compliqué,il faut juste savoir que les premières semaines seront difficiles : fatigue et sevrage au sucre. Investis dans de l huile de coco bio et vierge. Cela t aidera à gérer fringales et ton taux de cétones.courage  

Bonjour Aursim 😊 

Bonjour Mamacla Nous sommes plusieurs ici à suivre une alimentation cétogène. Qu'est ce que tu as du mal à faire ? N'hésite pas à poser des questions précises, on essaiera d'y répondre au mieux 😏 

bonjour, comment faite vous pour baiser le glucide, je ne mange aucun sucre ajouté, dans rien, et pourtant je suis quand même avec les glucides en majorité dans mon alimentation! j'utilise également l'huile de coco mais très peu, pas de gras superflu dans mon alimentation non plus! merci bonne journée 

Arnalia bonjour, Pour baisser ses glucides (dans le cadre d'une alimentation cétogène), il faut supprimer tous les produits industriels, manger uniquement des légumes verts et des crucifères, ne manger que des fruits de saison (fruits rouges à privilégier) + avocats, et bien sur pas de légumineuses, féculents, pâtes, riz, farines, pains, céréales, lait .... Là normalement tes glucides devraient bien baisser. 😏 

Bonjour :) et merci pour les réponses ! Ça fait plaisir de n'être pas toute seule. La difficulté, que j'ai,est que alors je dois manger max 58kg de protéines, et souvent je dépasse, et pour les lipides il me semble de ne manger beaucoup(huile de coco, beurre, huile d'olive) le reste pour mois c'est salade...je ne sais plus quoi manger...et j'arrive pas à être en cetose. Je me trompe forcément en quelque chose. 

Mammacla, pour passer en cétose nutritionnelle il faut diminuer tes glucides pour approcher le 20g maxi , et pendant 3 semaines minimum 😏 Et dans le même temps il faut augmenter ses lipides, 2 à 3 fois (ou plus) l'apport en protéines ET glucides. Lorsque ta cétose est bien installée, tu peux moduler avec les glucides pour connaître ta tolérance. Et il te faut te procurer un lecteur de glycémie et cétonémie, c'est obligatoire pour savoir oû on en est 😏 

J'ai regardé vite fait ton journal, tu consommes beaucoup d'aliments qui peuvent t'empêcher de passer en cétose 😏 

Euh vu ton poid c’est hyper dangereux C’est pour les personnes ayant une IMC au moins supérieure à 30...... Pourquoi tant de haine ??? 

Ok j'ai compris, ce sont les féculents qui font monter les glucides dans mon cas, tout le reste je prépare moi même! ok mais bon j'ai pas un besoin absolue de passer en mode cétogène, c'est surtout les baisser et éliminer les sucre raffinés! les pros du sucre dites voir, il y a des féculents mieux que d'autres (j'ai quand meme trois enfants qui adorent les pâtes lol) merci  

Non Yuki_Hime,l'alimentation cétogène ce n'est pas hyper dangereux, et ça n'a surtout aucun rapport avec l'IMC. Mon IMC est de 22,5, et je la dois à mon alimentation. Forcément j'ai envie de continuer 😏 

Avec le régime cétogène , il est impératif d'avoir un bilan sanguin à jour, ça peut etre problèmatique pour le pancréas! mais ça touche peu de personne :) moi j'essai de ne plus apporter ou le moins possible de sucre raffiné dans mon alimentation!  

Arnalia, je n'ai pas l'impression que tu sache ce qu'est une alimentation cétogène. Et tu as raison ça n'a rien à voir avec une alimentation Low-carb 😏 

Mais je te jette pas la pierre peu sur ce forum savent ce que c'est. 

Merci angecovir, maintenant est plus claire ! Aujourd'hui 9% glucides, 69% lipides et le reste protéines. J'espère que j'ai bien compris. J'ai acheté le keto test, mais je n'ai pas de mesurateur de glucose. 

Mammacla, voilà comment il faut faire pour une alimentation cétogène , les pourcentages en s'en fout 😂 

Tu commences par les protéines 1g/kg de poids maxi Après 20g de glucides maxi, et 3 fois plus de lipides 

Que de protéines et glucides réunies 

Donc pour 2000 kcal, 60g de protéines, 20g de glucides et ..... 173 g de lipides, donc largement de quoi être bien nourri. 

20g de glucide maximum dans une journee et 60g de lipide ainsi que 100g de protéine c sa le regime cetogene????