|
Какое должно быть БЖУ в % соотношении при росте 163, при весе 61 кг? РСК программа установила 1400 ккал. Столько информации здесь да и на других сайтах, что голова кругом
|
1525 kcal
|
Fat: 52.52g | Prot: 78.41g | Carbs: 134.16g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Помело, ВкусВилл Сыр Адыгейский Мягкий , Кофе с Молоком, Омлет или Яичница с Овощами. Lunch: Ашан Банан, Пятерочка Яблоко Красное , Ашан Мандарин, Вино Красное Сухое. Dinner: William Lawson's Виски, Курица в Сливках, Постный Борщ, Ашан Морковь по-Корейски. Snacks/Other: Миндаль, Сырники Домашние, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Банан, Помело. more...
|
|
 Comments
Я считала по формуле: 655+(9,6*вес)+(1,8*рост)-(4,7*возраст)=итог* коэффициент активности. 1,2-малоактивен, 1,375- лёгкие упражнения, 1,55- высокая активность, 1,725- очень высокая активность. Далее от результата надо отнять 15% - 25%, получится суточная норма Ккал. Удачи!
07 Mar 18 by member: belka0303
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Liliya809's Weight History
|