|
На канале TGYM предлагают при похудении соотношение БЖУ 40%/20%/40%, при поддержании 30%/20%/50% ...а какого придерживаетесь вы?)
View Diet Calendar, 19 January 2018:
|
1587 kcal
|
Fat: 50.41g | Prot: 107.08g | Carbs: 180.34g.
Breakfast: Супрадин Таблетки Шипучие, Gerber Фруктовый Батончик Яблоко и Малина, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие с Луком, Зеленый Лук, Кинза, Банан, Сербский Дом Сербский Сыр Брынза, Зеленый Листовой Салат, Избенка Морс Облепиховый. Lunch: Кинза, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Лосось Запеченный в Духовке, Морковь в Духовке, Тыква. Dinner: Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие с Луком, Салат из Креветок и Кальмаров, Кинза, Мак, Корица, Буренкино Творог Обезжиренный, Gerber Фруктовый Батончик Банан и Вишня. Snacks/Other: Свежевыжатый Сок Манго, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. more...
|
|
1801 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
сначала придерживалась 20/30/50. Потом уже не в проценты, а в граммы перешла.
19 Jan 18 by member: Lantanelle
|
19 Jan 18 by member: JulEsbelta
|
19 Jan 18 by member: Asasel.8311
|
Граммы!!! Хотя бы 1, а лучше 1,5 г белка на кг и 1г жира на кг, 4 г углеводов на кг. Но углеводы у меня не главное, постоянно не добираю белков и жира(недавно выяснила)С углеводами как то проще, пошёл каши, макарон поел и добрал или исключил. Жир догоняю маслом семян льна(ложки две и норма), а вот белок самое сложное, ещё не нашла ходовой продукт))
19 Jan 18 by member: alenagugl2017
|
Тоже ориентируюсь на граммы. У них там в первой диаграмме 110%😅
20 Jan 18 by member: SvKosheleva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kris_Tina_Zina's Weight History
|