Alinka3107's Journal, 23 Oct 17

а ч это что? 

ч это чебуреки... буч правильно расшифровывается так: быстро убираем чебуреки... 

Удачи Вам, мне БУЧ очень помог. Но я калории все равно считала. В белковые дни старалась все обезжиренное есть и курогрудку, поэтому в калории укладывалась 

Я тоже за БУЧ, очень хорошая штука, периодически ее с тренером практикуем, уже минус 20)) И согласна с Лерой, калории нужно считать, хотя тренер также говорил, что калории в белковый день не смотрим, только в углеводный. Однако, я сомневаюсь про Вашу норму белка. На сколько я знаю, при выраженном ожирении, БУЧ не делают. у меня начальный вес почти 90 был, сперва мы просто на ПП вес сбросили, где-то до 82-83 и только потом БУЧ.  

буч это белково-углеводное чередование 

Какая разница сколько белка по калориям если он в жир не может идти? 

Alinka, а можете поподробнее расписать что планируете кушать в белковый и углеводный дни?и сколько нужно белков и углеводов на кг веса при БУЧ? А то у меня вес стоит больше 2 месяцев, вот думаю попробовать его так разогнать? 

Набрать 200 гр белка мне еще не удавалось ни разу... Как ни старалась, но максимум получалось в районе 80-90, хотя понимаю. что мне хотя бы до 100 нужно дотянуть... Желаю Вам успеха и чтобы все получилось в этом нелегком труде. 

Ух ты!! Так много белка!? Это же целый день курогрудь есть не переесть... Очень интересно что Вы едите? И в другие дни тоже. Желаю хороших результатов ! 

Метаболизм очень хорошо разгоняет. 200 гр белка -это, к примеру, 550 гр грудки и пачка творога, вполне реально. У меня было так 2 белковых дня, 1 углеводный, 1 смешанный. В белковые дни: Б: 2-3 гр на кг желаемого веса. У: 1,3 Углеводные дни: Б:1-1,5; У: 5-6 Смешанные: Б: 2-3; У: 2-2,5 

200 грамм белка - вообще не проблема. У меня все время перебор белка, по всем параметрам. Я очень люблю белковую еду, очень... 

постою послушаю 

БУЧ классная штука, у меня вес 3 недели на ПП не сдвигался с мертвой точки, перешла на БУЧ вес тает на глазах, особенно в белковые дни. Всем успехов в нашем не лёгком деле! 

Как Вы столько белка добираете)у меня если 70-80 наберётся,то это уже очень хорошо)) 

тоже любопытно.  

LeriSheri а как долго Вы были на таком питании и как результат? 

А что с жирами при БУЧ? 

БУЧ - моя любовь. И главное с ним играться можно в массе вариаций. 

я норму белка протеином и еже с ним добираю, потому как, несмотря на то, то я мясоед, одной курогрудью и рыбой столько женщине не съесть))) А протеином, а еще лучше изолятом - легко. 

Я когда занималась фитнесом, моя тренер мне наверное это питание и давала, только я не знала, что это буч. Калории мы не считали. Было все очень просто Белковый день - есть все, что живёт. Углеводный - все, что растет. Только сладкое, мучное было исключением, вместо хлеба был тонкий лаваш. И ещё, раз в неделю был кисломолочный день - творог, кефир, ряженка.... Я тогда за месяц 10 кг скинула, хотя не голодала совсем.. Девочкам всем советовала так питаться и без спорта худели. Сейчас вы меня прямо воодушевили. Как думаете, без спорта есть смысл на таком питании посидеть?