Tatyana_com's Journal, 27 Apr 17

Может лучше есть побольше, зато потом не набирать? Так, мысль... Ниже базового обмена дневной калораж опускать не рекомендуется вроде как.  

Огромных Вам успехов! Отличные цели и вполне достижимые 

Мадам знает толк в извращениях) Вы ведь понимаете, что той же дорогой идете, что в прошлый раз? И что вас опять разнесет, когда вы все забросите? И да, 1450 это ваше поддержание в состоянии лежать и не моргать. При бешеной физ.активности, которую вы себе назначили, поддержание будет как минимум в 1.4 раза больше, т.е. 2000 где-то. И вот от этой вот цифры нужно вычесть 20% и придерживаться этого калоража для нормального похудения. Но это, разумеется, если хотите красивый и здоровый организм. А если нет, то ешьте, конечно, на 1200, и летите навстречу скинни фэт и рпп. 

Да, мой тренер сказал, что вместе с жиром будут гореть и мышцы, но я питалась и на меньшем количество калорий, психологически мне так лучше. Я знаю, что есть некий запас до 1450. 

Sheile239, да, вы правы, я понимаю, что если опять заброшу и обленюсь, то наберу снова. Я понимаю ПП не как какую-то диету, а как образ жизни, что правильно питаться необходимо на протяжении всей жизни, а не только тогда, когда хочется похудеть и при занятиях спортом. Моя цель, питаться полезной пищей регулярно. По калориям, так мало будет не всегда, только на начальной стадии, пока мой метаболизм проснется и разгонится. Далее я прибавлю калории. По прошлому опыту могла позволить себе обычную высококалорийную еду, такую как картофель, шашлык, салаты, домашняя выпечка, мороженое, по праздникам, что никак не влияло на мой вес, так как отрабатывала все по полной в спортзале. 

Это не "некий запас до 1450", это минимум, который организму вашему нужно, чтобы дышать и кровь качать. Даже на посидеть на диване уже не останется. Вы упорно это понимать не хотите. И на 1200 никакой метаболизм у вас не проснется и не разгонится, наоборот, еще больше замедлится, т.к. экономить ресурсы будет нещадно. К анорексии прямая дорога. Но дело хозяйское, как говорится. Может анорексия у вас как раз и цель. 

😂😂😂 кааак вы хотите разогнать метаболизм на таком низком калораже!??? Питайтесь вы своими обычными продуктами, просто умещая их в адекватно рассчитанную норму для похудения, ну и естественно подходя более осознанно к подбору основной пищевой корзины, составляя ее из простых продуктов, постепенно уменьшая долю "пищевого мусора". Такая резкая перемена это огромный стресс для организма и он физически и психологически будет сопротивляться, чем дальше, тем сильнее. Тем более, если хотите это на всю жизнь, то постепенно меняйте привычки, а так это вы просто на "диете". У вас всё получится, если проанализируете свои прошлые попытки. Питание это основа, физнагрузка - помощник в формировании качественного тела. Поэтому займитесь работой над собой и своими привычками, и потом, даже если физнагрузки будут с переменным успехом, вес будет сохраняться. Вот както так, успехов вам 🙂👍 

Цель у вас вполне нормальная. Я себе тоже такую поставила. С начала марта сбросила уже 5,5 кг. Пришла сюда в апреле ( до этого была зарегистрирована под другим аккаунтом) При этом при своём весе и росте 1,54 я кушаю в день 1500-1600 ккал. Присоединяюсь к предыдущим ораторам. У вас очень маленький ккалораж. Не издевайтесь над собой.