Gala 1707's Journal, 09 May 24

Стало даже интересно , если такое получается после групповушек в удовольствие , что же будет если целенаправленно заняться постарением красивого мускулистого тела ? 

Какое красивое платье, такое ажурное и приталенное, вам очень идет! 😍 И руки у вас, Галина, тоже красивые👍 с небольшим % жира, когда мышцы в тонусе их хорошо видно💪 

Е_ленк, спасибо ! Платье очень красивое, но плохо видно . Все в шитье, пышная юбка , такое королевское прямо ).  

Но ведь мускулы - это красиво! 

Питоняшка , согласна ). Всяко лучше жирка трясущегося ). Ещё бы в парочку к бицепсу трицепс сам нарос )). Но нет , сказали специально надо качать , само не случится ) 

Лучшее упражнение на трицепс в зале - разгибание в кроссовере или специальном тренажёре, на мой взгляд. Сама качаю бицепс с опережением отягощения, 10 кг гантелька на одной руке поочерёдно против 30 фунтов (13 кг с копейками) на обе, но прогресс чувствуется хорошо. Лично мне тяжелее всего махи на средние дельты делать, жим гантелек или тяга гантели на заднюю норм, но у меня головокружение и судороги при сильном напряжении и отведении конечностей далеко от торса начинается. И за 2 месяца с возвращения в качалку подняла вес с 3 до 5 кг гантелек, против с 4 до 10 на бицепс, плечи за бицепсом опаздывают :( 

Питоняшка, я не хожу в качалку , дома гантельки есть , начала поднимать понемногу . Посмотрю ещё упражнения именно на эти мышцы , в домашних условиях . К сожалению , максимум 2 раза в неделю удаётся на занятия сходить. Но пока никак не готова любимые гамаки заменить тренажеркой.  

У меня вроде 3.5 гантели. 2 кг мало было , доп диск ребёнок прикрутил  

Уверена, на трицепс есть изолированное упражнение с гантельками, может не оптимальное, но должно. Нужно смотреть у блогеров с разбором биомеханики 

Это просто невероятно красиво. Пусть мужики ещё погоняются за такими мышцами.  

👍