|
🥚🍲Про еду перед тренировкой🍲🥚 Перед тренировкой я ем то, что хочу. Да, у меня есть план на день. И все расписано, взвешано и посчитано. Но если по плану овсянка и яйца, а я хочу пару бутербродов с курицей и зефирку, так тому и быть. Мне предстоит работа, и так мне легче настроиться. Я все равно съем все, что запланировала, и попаду в макросы идеально к концу дня. Но прием пищи перед тренировкой свободный. А как у вас?
|
2348 kcal
|
Fat: 42.21g | Prot: 141.51g | Carbs: 348.78g.
Breakfast: Сладкие Истории Зефир с Ванильным Вкусом, Каравай Лепёшка Узбекская с Кунжутом, Яблоко, Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный, Домик в деревне Молоко 0,5%. Lunch: Пиканта Лечо, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Националь Рис Золотистый Длиннозерный, Обработанный Паром, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Вольский Кондитер Коровка на Сливках, Каравай Лепёшка Узбекская с Кунжутом, Простоквашино Творог Мягкий "Нежный" 0,1%. more...
|
|
 Comments
за 2 часа ем))) но я с работы еду и "хотелки" не работают))) все заранее готово
23 Mar 24 by member: Анчоус12
|
у тебя каждый день тренировки?
25 Mar 24 by member: Денисоч
|
25 Mar 24 by member: nancy ya
|
Анчоус12, ну в таком случае конечно не до хотелок😊
25 Mar 24 by member: nancy ya
|
Подскажите пожалуйста как вы тренируетесь, какой рацион питания. Сестра очень хочет такую форму как у вас, но у неё плохо получается.
26 Mar 24 by member: Elan Dogman
|
Как вы добились такой груди, делаете ли вы жим штанги от груди?
26 Mar 24 by member: Elan Dogman
|
Elan Dogman, я щас растерялась от вопроса😄у меня всегда была маленькая грудь, и штанга на нее никак не влияет. Плюс любой спортивный топ очень сплющивает то, что и так то небольшое😆Если вы все же не про саму грудь, а про грудные мышцы, то да, они конечно развиваются от жима. Жим лёжа - мое самое сильное соревновательное движение, жму я 5 раз в неделю
26 Mar 24 by member: nancy ya
|
По тренировкам и питанию добро пожаловать в телегу.
26 Mar 24 by member: nancy ya
|
Бонанза и батончик с арахисом перед пробежкой - зер гут)
28 Mar 24 by member: aornos
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nancy ya's Weight History
|