|
За первую неделю +200 гр. кардио убрала вообще. Добавляю до 2900
View Diet Calendar, 09 September 2023:
|
2655 kcal
|
Fat: 64.25g | Prot: 191.26g | Carbs: 341.13g.
Breakfast: Геркулес Геркулес Монастырский, Parmalat Молоко 0,05%, Глобус Буженина Запечённая Нарезка, Galbani Рикотта 34%, Вареное Яйцо, Лента Хлеб Деревенский Заварной на Закваске. Lunch: Galbani Рикотта 34%, Лента Баклажан , Тунец, Магнит Картофель, Оливковое Масло. Dinner: Костный Бульон, Ашан Телятина, Булгур. Snacks/Other: Шармель Зефир Кофейный. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
Очень классное и свежее сочетание цветов🙃
09 Sep 23 by member: Olis_Bs
|
09 Sep 23 by member: dr_semenova
|
09 Sep 23 by member: sveta2000651
|
Dr_Semenova, он самый)) зашла к Вам в профиль, от фото спины в восторге, очень красиво ❤️
09 Sep 23 by member: sveta2000651
|
200гр у неё привес.....Светик,не обольщайся😘😘😘
10 Sep 23 by member: milkevolf
|
Милочка, не мышцев конечно))) эт понятно 😘🫶🫶
10 Sep 23 by member: sveta2000651
|
А что это - какой-то эксперимент? 🤔 Выглядите сейчас очень хорошо! 🤗
10 Sep 23 by member: DPN15K
|
Цветочек, почему эксперимент))? Это массонабор. Спасибо за приятные слова 🫶
10 Sep 23 by member: sveta2000651
|
10 Sep 23 by member: мяодзедун
|
О! 🤗 Я как-раз заинтересовалась правильным набором массы у девушк! 😇 Так что я пожалуй подпишусь на вас! 🤗 А вы пожалуйста - делитесь своими фото и про всякие особенности этого рассказываете из Личного опыта! 🤗 Я так понимаю - это уже не перавый массонабор у вас?? Как часто вы такое уже делали?
10 Sep 23 by member: DPN15K
|
Добрый день вам Света!!!🙋♂️🌞Красота!!!🔥🥰👏Хорошего вам дня и настроения!!!😉🌹💃
10 Sep 23 by member: 3volk
|
Светуль,по прошлым постам помню,как ты на 2700ккал худела👍👍👍
10 Sep 23 by member: milkevolf
|
10 Sep 23 by member: sveta2000651
|
Цветочек, это второй, первый был короткий, но информативный 😂😂😂. В дефицит я не уходила, не сушилась, была в поддержке. В общем, буду делиться, может что то интересное узнаете))) я Рада новым друзьям 🤗
10 Sep 23 by member: sveta2000651
|
Андрей, спасибо большое🫶. Вам тоже хорошего дня ❤️
10 Sep 23 by member: sveta2000651
|
Мил, да, ну думала щас зальет, но что то в этот раз нет))) поэтому улыбаемся, едим и пашем 😂🫶🫶🫶
10 Sep 23 by member: sveta2000651
|
Оо,это приятно, что не залило👍👍👍👍
10 Sep 23 by member: milkevolf
|
Согласна)) я на 2500 долго была, думаю щас каааак зальет, а оно вон как
10 Sep 23 by member: sveta2000651
|
А насколько месяцев этот период массанабора у вас рассчитан? Вы собираетесь чисто, правильно питаться?? 🤗
10 Sep 23 by member: DPN15K
|
Цветочек, этот планирую на 9 месяцев. Я не знаю как правильно)) я так: жира максимум 1,5 гр на кг, белка 2,5, остальное углеводы( это больше 300гр). Углеводы у меня: каши на первом месте,потом макароны, картофель, хлеб. Сладкое: зефир, мармелад, пастила. С белками всё понятно)) там сложного нет, но я их очень перебираю, поэтому например; утром если есть творог и яйца, то мясо вместится только на обед или ужин, 2 раза уже не получится.
10 Sep 23 by member: sveta2000651
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sveta2000651's Weight History
|