dgagarin's Journal, 10 May 23

традиционно эволюция ног, как будто новые бугорки появились, а вот венки исчезли, и миски собачей на фоне нет уже как три месяца 

очень даже мило, подписалась) . буду любоваться 

хочу также 

Это мои эксперименты с ногами, в части упражнений, количества подходов, темпа выполнения. С вершины опыта в этом скажу так, на меня, любителя , выбор упражнений и повторов никак не влияет на форму ног при условии если есть прогрессия нагрузок и тренинг в большей части предоткзной. Единственное при переходе на 20 повторений в приседаниях, ноги всегда более заплывшие. Поэтому сейчас выбрал упражнения от которых получаю кайф и пока осталю всё как есть.  

Это к вопросу вариативности, упражнений, для большинства она не нужна, выбираем 2-3 движения в которых можем повышать нагрузку и выполнение которых доставляет удовольствие и вперёд.  

У меня всю жизнь ноги в отстающих, хотя качал их всегда. Ни приседания с ощутимыми для меня весами, ни жим платформы ногами успехов не принесли. В прошлом году перестал приседать и делать жим, а начал делать в тренажере разгибание ног, и чередовать тренировки с легким и тяжелым весом. Одну тренировку с очень легким весом 3 подхода и стараюсь сделать по 100 повторений (не всегда вытягиваю, бывает и 60 и 80 раз). Следующая тренировка с тяжелым весом 3 подхода по 8 - 10 раз. И о чудо, в этом году ноги заметно прибавили)) 

Ух! Красиво 

Ух какие! Могучие!  

FBBsovsemNePro, ух ты, 100 повторов, респект  

А куда собаку дел?  

Digitalizator Progressive ушла за радугу....  

Сочувствую. Возраст?  

Digitalizator Progressive, 10 лет