|
7 подходов ягодичного мостика - это вам не шутки!! Из-за гипертонуса квадрицепса все приседы и выпады временно отменяются. Мостик теперь в приоритете💪🏻 Вообще даже интересно, какие будут изменения с такой программой)
|
2048 kcal
|
Fat: 68.92g | Prot: 132.90g | Carbs: 229.97g.
Breakfast: Real Will Арахисовая Паста с Шоколадом, Сырники, Тыквенные Семечки, Пятерочка Яблоко Сезонное , Narmak Семена Чиа Натуральные , Каша 1. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Филе куриное, Булгур. Dinner: Помидоры, Филе трески, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком, Огурец (с Кожурой), Русский Рыбный Мир Печень Минтая. Snacks/Other: Фундук Фундук, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Красная Смородина, Магнит Банан, Активиа Биойогурт без Добавления Сахара 2%, Оладья с геркулесом. more...
|
|
 Comments
04 Apr 23 by member: @Pure_water
|
04 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
После тренировки сделано фото? 😁 понятно)) мне друг-тренер рассказывал про разницу в объёме мышц до и после тренировки 💪🏻 руки у него раза в два больше становились
04 Apr 23 by member: @Pure_water
|
На тренировке)Ну у меня не в два раза конечно больше становятся, а я бы сказала, более приподнятее)
04 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Какой вес используете при ягодичном мостике?
04 Apr 23 by member: Elenagankova
|
ну это уже контрольный в голову 😅🤤🤤🤤🤤 я еще от прошлого фото не отошла🤩
04 Apr 23 by member: _.Яна_
|
Elenagankova я работаю только со средними и для кого-то маленькими весами. 15 кг мой предел. Конкретно в этот раз был сет на уменьшение. Начинала с 15 и дошла до 5 кг.
04 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
_.Яна_ ))смешно написали, но мне приятно, понимаешь, что все старания не зря)
04 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Юльяна Андреевна's Weight History
|