|
Тут Дима недавно писал про вариативность нагрузки. Как сделать упражнение сложнее, не добавляя вес - удлинение негативной фазы, сокращение отдыха между подходами, увеличение объема работы и пр. Дим, я знаю ещё один способ сделать рабочий подход в два раза тяжелее. Нужно забыть дома наушники и приседать под зальное музло.
View Diet Calendar, 13 February 2023:
|
2859 kcal
|
Fat: 47.18g | Prot: 136.88g | Carbs: 475.06g.
Breakfast: Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Крыжовник, Danone Творог Мягкий 0%, Фермер Гуд Хлопья 4 Злака Цельнозерновые , Молоко (2% Обезжиренное), Мёд. Lunch: Сахар, Кефир 1%, Syntrax Whey Shake. Dinner: Кальве Черри Кетчуп, Куриное Филе на Гриле, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Snacks/Other: Ударница Клюква в Сахарной Пудре, Апельсин, ВкусВилл Арахисовая Паста, Банан, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами Карамель. more...
|
|
1 to 20 of 37
 Comments
13 Feb 23 by member: всячески
|
13 Feb 23 by member: nancy ya
|
Не, ну есть же рамки за которые нельзя выходить)
13 Feb 23 by member: ruksch
|
Это следующий уровень (с)
13 Feb 23 by member: nancy ya
|
Дима! Помаши рукой Насте! :))
|
Это уже злое зло!! Я один раз оставалась без наушников и думала, что тренировка никогда не закончится! Одни страдания
13 Feb 23 by member: Aleksiа
|
Jenin, я сегодня было готова вернуться за ними, но тогда был шанс не успеть все сделать. Пришлось превозмогать
13 Feb 23 by member: nancy ya
|
Настя, о даааааа. Однажды забыла наушники дома, ходьба на дорожке час показалась вечностью 😂😂😂. Так тяжко мне никогда не было🤦♀️
13 Feb 23 by member: sveta2000651
|
Настя, ну это уже экзекуция 🤯
13 Feb 23 by member: tanyarecovery
|
Таня, и не говори! Я считаю, если я под Малиновую Ладу вставала сегодня, то можно сразу процентов 10 прибавлять к поднятому весу😂
13 Feb 23 by member: nancy ya
|
Света, я чаще на улице бегаю. Там можно в принципе без наушников. А на дорожке это жесть конечно
13 Feb 23 by member: nancy ya
|
А когда зальное музло перебивает наушники))) вот где пытка.
13 Feb 23 by member: Angeles17
|
А я не могу бегать в наушниках и вообще под музыку, я подпевать хочу и дыхание сбивается.
13 Feb 23 by member: 2010.ivanova
|
Angeles мою музыку в наушниках мало что может перебить. Даже мои демоны молчат, когда она играет. Слушают, сидят притихнувшие 😈
13 Feb 23 by member: nancy ya
|
Это тема)))) без наушников я вообще не могу в зал войти. Там же всё по плей-листам - для кардио, для силовых, для растяжки классическая музыка. Музыка реально создаёт настрой - вот вроде не хочется кардио делать - а с музыкой раз и всё))
13 Feb 23 by member: Mary WW
|
У меня даже 2 пары наушников - если вдруг одни разряжаться будут))
13 Feb 23 by member: Mary WW
|
А у нас в зале какая-то нормальная музыка, ни разу мне не помешала. Везет, наверно))
13 Feb 23 by member: afarforuk
|
Настя, волосы так классно лежат. И взгляд светлый. Да вся светишься ✨
13 Feb 23 by member: afarforuk
|
Бег принципиально и исключительно без музыки.
13 Feb 23 by member: AnnaMinina_
|
Nancy Настя, я настолько брутальна, что могу приседать под звук хруста собственных коленей. В моем зале часто не бывает музыки вообще.
13 Feb 23 by member: AnnaMinina_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nancy ya's Weight History
|