Fatima Melhorance's Journal, 30 Nov 22

Doce usei 2 bananas prata amassadas meia caixinha de creme de leite adoçante a gosto 1c de cacau 100% 1c de semente de chia misturar tudo levar a geladeira da 3 porções derreti gotas de chocolate 70% com 1c de cafe de oleo de coco joguei por cima delicia

---

575 kcal

Fat: 37.58g | Prot: 34.44g | Carbs: 31.80g.   Breakfast: Pimenta Preta, Canela, Pilão Café, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Cafeína Thermogenize 420Mg, Equaliv Magnésio Inositol, Açafrão, Gengibre. Lunch: Repolho Refogado, Prieto Costela Suína Temperada, Torresmo, Pepino (com Casca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Kitano Orégano, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Alface, Tomates, Castelo Vinagre de Maçã, Pimentão Verde, Cebolas. Dinner: Montan Semente de Chia, Vila Alimentos Xylitol, Melken Gotas de Chocolate 70% Melken, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata. Snacks/Other: Laranja Pêra, Pilão Café, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Magro Adoçante com Stevia. more...

1245 kcal

Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Pedalling - 35 minutes, Squats (Legs) - 20 minutes, Crossfit - 1 hour, Google Fit - 21 hours and 15 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes. more...