leo zvo's Journal, 21 Nov 22

КБЖУ без травы и овощей: 1053/132/47/26 + сырые овощи

58г куриного филе
300г индейки
20г протеина
100г белка
50г желтка

9г орехов
13г масла(оливковое, кунжутное)

55г смеси для панкейков

60г соевого молока, 40г топпинга б/с, креатин, овощи на фото+150г кабачка и пучок зелени

Грудные, дельтодроч
50 мин степпер 6лвл, 10 мин дорожки, растяжка
10км+ходьбы

Я обиделась на каши!😝 завтра поем овсянки, так и быть

---

1059 kcal

Fat: 47.37g | Prot: 132.52g | Carbs: 26.17g.   Breakfast: Иван-Поле Сироп со Вкусом Шоколад с Ромом, Иван-Поле Смесь для Панкейков, Миндаль Миндаль Жареный, Кешью, Окское Желток , Окское Яичный Белок. Lunch: Индилайт Филе Большое, Индилайт Филе Большое, Borges Оливковое Масло Classic. Snacks/Other: Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Петелинка Филе Куриной Грудки Без Кожи , Binasport Excellent Matrix-7 Шоколад. more...