nancy ya's Journal, 05 Nov 22

Аот как раз сижу на кухне, пью кофи и гадаю, что ж такого приготовить моим домочадцам на завтрак?)) Захожу в фс - вот и ответ👌🤣 Отличный завтрак , Настя спасибо за идею 🙌🔥✨ 

А что это за белый порошок сверху? 

Оля, это сахарная пудра 😊 

😻😻😻😻Мечта,а ни Женщина!!!Адекватная,в меру сладкая👍👍👍👍 

Milkevolf, спасибо ☺️  

Супер завтрак! С творогом никогда не пробовала. Надо наваять такое) Настя, спасибо!) а какой хлеб используете? 

Сегодня был отрубной хлеб. Творог смешиваю с яйцом, ванильным сахаром и обычным сахаром. В хлебе делаю небольшие ямочки, примять надо мякиш немножко пальцами, чтобы больше начинки влезло. Кладу начинку, сверху фрукты и немножко придавливаю. Можно посыпать сахаром или корицей. Запекать 20 минут на 180 градусах. Потом посыпала сахарной пудрой. Можно мёдом полить.  

Здравствуйте,как красиво😍это в духовке,или можно на сковородке? 

Это в духовке. Можно попробовать в микроволновке наверное. Только не так румяно будет.  

Настя, класс! Спасибо!)  

😋😋😋 

Я б таких штук 5 умяла 

Я умяла 4😁отлично с кофейком перед тренировкой по плаванию, я тебе скажу! 

Рецепты зефира без сахара (и кажется даже без сахзамов, только на основе густого яблочного и фруктового пюре, агара и яичного белка) тоже существуют, и там как раз таки можно очень нехилое количество белка поместить, особенно если белок куриного яйца сушёный кондитерский. Хочу вот освоить, в хозяйстве пригодится. 

А вообще мне очень импонирует ваше отношение к еде: без фанатизма, из обычных продуктов, и при этом такие блюда, которым все члены семьи будут рады, вне зависимости от возраста и уровня физической активности 🥰 

Екатерина, спасибо! Да, готовлю чаще всего не только для себя, поэтому делаю так, чтобы и семье было вкусно, и мне по макросам вписывалось. Чтобы два завтрака не делать☺️ 

Милая тыква, как рассчитать свой дефицит почитайте у меня в телеге. В навигации удобный каталог, там найдёте про похудение. Заниматься вы можете все четыре дня подряд, делая круговые тренировки на все группы мышц поначалу. Потом разберётесь что к чему и сможете раскидать нагрузку так, чтобы например пт и вс был акцент на низ, а сб и пн на верх. Силовые тренировки- это главное чтобы красиво худеть. Кардио - желательно, но необязательно.  

Настя, добрый день! Я их сделала! Очень вкусно. Спасибо! Делала с голубикой🫐 Сегодня ими обедала. Выложу у себя, правда, мои малость подгорели🙈 увлеклась комментариями🤦🏻‍♀️ Теперь семью тоже буду кормить. Уверена, что тоже оценят!) 

Елена, я очень рада, что вам понравилось! Там любые фрукты и ягоды подойдут на самом деле. Я беру что то мягкое и сладкое (банан, персик), что то красивое (ягода) и что то для массовки (любой дополнительный фрукт в наличии).  

Да, я так и поняла))) была идея добавить манго, но в последний момент передумала и сделала только с голубикой. Не пожалела!