nancy ya's Journal, 04 Nov 22

lindo bumbum 😍 

Какой план по калориям? :) Настя и по тренировкам такие же нагрузки или больше? 

Okxa4444, калории добавлю, естесссно. А нагрузку добавит тренер. Нагрузка постепенно растёт независимо от того, сколько я ем.  

Ннастя, какой план себе ставишь?] и почему не выступаешь в PL?😌 

Сколько калорий на масса наборе, если не секрет?) 

Наташа, ты вот умеешь конечно задать вопросы😂. Про планы - в прошлый набор надо было максимально булки округлить и не потерять их на сушке. Получилось неплохо. Теперь ноги надо добавлять. Жопу то само собой, тут продолжим в том же духе, ну и над квадрами будем работать. Их мало пока. Про ПЛ вопрос вообще сложный. Мне кажется, я не готова и мне не с чем особо выступать. Я существо нервное и у меня все очень сильно зависит от внешних факторов. Один и тот же вес воспринимается очень по разному. Я могу просто испугаться и забаранить все подходы. А потом ещё неделю переживать об этом.  

Okxa444, не секрет, но ответить я не могу. У меня нет одной цифры калорийности. Я ем по разному в разные дни с заданной недельной калорийностью, которую регулярно пересматриваю. На поддержке сейчас я ела 2200-2600. Сейчас добавлю 5%, поживу так неделю. Посмотрю как пойдёт. Скорее всего, для начала этого хватит, если много бегать не буду. В прошлый набор максимум был 3100, по моему. Я же маленькая, мне много не надо.  

Спасибо за ответ ❤. У вас хор.нагрузки. Пусть всё получиться 💪. 

Сначала хотела спросить про цели (интересно, чего хочет от себя человек, который уже добился выдающихся результатов), но уже прочитала в комментах. Тогда переформулирую - в конечном итоге это только работа для себя любимой и неповторимой? Просто чтобы было так? Или есть какой-то идеал самой себя, до которого нужно дойти (в т.ч. силовые показатели). И доп.вопрос - а если на пауэр лифтинг не хотите идти, почему не выступить в соревнованиях по бодибилдингу? Предполагаю, что не нуждаетесь в каких-то доказательствах того, что и так налицо. Интересно очень) 

Алена, у меня нет соревновательных амбиций по ББ совершенно. Я даже представить себя на сцене в купальнике со стразами не могу. И мне это ничего не даст. Я могу себя представить на соревнованиях по ПЛ. И это могло бы сделать меня сильнее. Но сказать, что я туда сильно стремлюсь, было бы большим преувеличением. Если тренер скажет, что пора, я попробую. Пока я просто наслаждаюсь процессом. Я становлюсь сильнее, это просто непередаваемое чувство.  

Про идеал - идеал недостижим. Я никогда не буду довольна своим телом настолько, чтобы остановиться 

Настя, при твоей подготовке уже можно начать ставить конкретные цели. WPF федерацию посмотри. В москве и области, конечно, много мест для соревнований... мы вот в декабре уже готовимся выступить😌🤗 приезжай😁 

да "дрыщ" конечно, 😊 всеб бы так . я девочка , но мне очень хочется все это потрогать 😅 и вовсе не с эротической целью  

Наташа, спасибо большое за участие! 💐 

Msumarusia, это «бдыщь» - просто звук😁. Листает человек ленту, а тут бдыщь- жопа🤣! 

Хорошо ноги! Боюсь через месяца 3 совсем ослепну от твоих изменений, ты что-то разошлась) 

Ира, так пару месяцев без особых изменений. Просто держала вес и форму. Зафиксировать надо было, нащелкать фоточек «ДО». У нас пасмурно всю неделю, солнца нет, свет плохой. Так и не дождалась солнечного утра, пришлось в темноте фотографировать. Дима уже подгонял прекращать это безобразие и начинать есть.  

Настя, ну ты не называй это безобразием, пожалуйста ☺️ Ты же знаешь, что это очень хорошо. Да и передышка на норме всем нужна и полезна 

Безобразие- это то, что я ему мозг выношу на тяге уже какую неделю. Поэтому пора уже нормально есть и нормально поднимать, а не портить кровь тренеру. И мою теперешнюю форму он бы нормой не назвал. тренироваться в таком состоянии очень непросто.  

Ну тогда кушай!)) приятного аппетита 🥰