давно бедрышки свои не выставлял, по ним я сужу изменения. получилось полторы недели низкоинтенсивного и долгого (по 4-5 часов) кардио - перетаскивания кирпичей, цемента песка и подобного, плюс дефицит плюс тренинг, в итоге на весах минус 1 кг, на ногах новые венки