nancy ya's Journal, 18 Sep 22

мне кажется, что это из-за холода. всегда хочется съесть что-то теплое, чтобы согреться, выпить кофе, с кучей добавок) 

Конечно, холод провоцирует нас на то, чтобы выпить горячий латте и закусить кусочком тёплого тыквенного пирога. Но надо помнить про баланс энергии. Если больше едим, надо больше тратить.  

В холодное время года всегда хочется согреться горячим напитком и съесть что то вкусненькое. Когда в доме пахнет вкусной выпечкой 😋😋😋 

А я просто начинаю бесконтрольно питаться, вот и мои причины лишнего веса, блин.... 

а подскажите пожалуйста количество углеводов влияет на степень рельефа , при одинаковом калораже?  

Шелуха овсяная, это очень индивидуально. У меня углеводов много, и они делают меня наполненной и рельефной. От жиров я заплываю. Это только опытным путём можно определить. И все это заметно исключительно при низком проценте подкожного жира. Иными словами, пока пресс не просматривается, на это вообще можно забить.  

А мне зимой проще держать вес. Летом пикники, отпуск, овощи и фрукты, не могу устоять. Теперь уже даже не собираюсь. А с конца августа до октября снова вхожу в свой привычный вес 

Красавица 💐🥂 

Анастасия, здравствуйте, извините, скажите пожалуйста на внутренней части бёдер ещё жир остался? что именно вы делаете на избавление от него? спасибо,  

Летом всегда теряю вес намного быстрее, чем осенью и зимой. Но то и понятно: велик 4-5 раза в неделю по 15-25 км, прогулки ежедневные >8 км и бег. Зимой и осенью велопрогулки отменяются, из-за загруженности прогулки падают до 3-4 раз в неделю по 4-8 км, бег тоже на нуле — предпочитаю на улице. Силовые, йога, теннис и растяжка остаются также. И добавляется умственная активность ×5, а то ×10. Питание не меняю. Просто получается так, что выхожу на поддержку/легкий дефицит по 200-300 гр в месяц.  

В этом году хочу добавить плавание. Но пока не знаю, куда его впихнуть 😂 

Настя , ты моя двойняшка)) тоже от перебора жиров заплываю , а от углей ( большого их количества) с силовым тренингом конечно же - нет ! Очень рада , что методом проб и ошибок это выявила для себя и теперь НЕ БОЮСЬ их есть в таком количестве ( у некоторых от такой цифры винда зависнет на время🙂) , как раньше.  

Nancy ya, восхищаюсь Вами! Ваш пример достижения спортивной формы и его поддержания вдохновляет 

Девушки, настя и тирамису вы что на углях худеете? Совсем не отказываетесь?  

Юрий, это не жир. Это мышцы задней поверхностми бедра. Я ничего не делаю, чтобы избавиться от бицепса бедра. И делаю все, чтобы на сушке он не уменьшился.  

Юрий, я очень подробно пишу о своём питании в телеге.  

Юрий, к счастью , я не худею. Не отказываюсь , единственное, уменьшаю их количество на дефиците. Но даже в дефе сложно их набирать не мусором, ибо фрукты я не ем, конфеты и покупная выпечка тоже мимо, исключительно овощи, крупы и своя выпечка , приближённая к пп)  

Таня, ну так это не только мы с тобой. Большинство успешных атлетов ограничивают жиры и живут на невероятно высоких углях. Это только у нас бикиняхи на грудках и огурцах сушатся. Сложный путь, хуле😂 

Юрий, разве не видно , что это не жир, а приводящие мышцы бедра?)  

Таня, вот видишь, хвастаюсь жЫрными ляшками🤣