|
Ура) После вчерашнего нытья отвес) Всего за 3 недели потеряно 3,5 кг жира и не более 400г мышц. Главное теперь не растерять все 2,5 филе, взрощенных на массе После вчерашней полемики решила придерживаться БЖУ160-170/60-70/110, всем спасибо за советы!
|
1707 kcal
|
Fat: 61.16g | Prot: 164.22g | Carbs: 110.29g.
Breakfast: Геркулес Монастырский, Молоково Молоко 2,5%, BONA BAR Протеиновый Батончик Pistachio Pudding , Bombbar Протеиновый Батончик Chocolate , Иван-Поле Смесь для Панкейков, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. Lunch: Оливковое Масло, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Dinner: Calve Соус Тартар, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Простоквашино Творог 2%, Куриное Филе, Капуста Белокочанная. Snacks/Other: Bombbar Чипсы Томат, BONA BAR Blueberry Muffin, Alpro Oat Unsweetened, Ёбатон Батончик Бисквит, Миндаль Миндаль, Mr. Djemius Rocky Muffin Творожный с Малиновой Начинкой, Ёбатон Печенье Вкус Шоколад-Кофе, Сибирское Здоровье Протеин, Chikalab Chikabar Oreo. more...
|
|
 Comments
Ого?! За 3 недели 3,5 кг жира 😱 эт ж какой должен быть дефицит 🤔 как определили? А может эт водичка?
16 Aug 22 by member: Elonka20
|
Дефицит большой, 1800-1750 против 2400-2500 поддержки. Там ещё сказался отказ от таблеток (антидепрессанты, нейролептики).
16 Aug 22 by member: leo zvo
|
Определил БИ. На дефиците 3 силовые+15 км в день минимум. А по еде овердофига белка
16 Aug 22 by member: leo zvo
|
Чёт не могу налюбоваться на вашу попочку)))
20 Aug 22 by member: chistyi777
|
Ого, а как нейролептики влияют на вес?
28 Aug 22 by member: Миндальная меренга
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|