nancy ya's Journal, 27 Jul 22

Если кто-то ещё раз скажет, что у тебя слишком длинные тренировки, я напишу что это только для того, чтобы меньше времени осталось на пожрать) 

Дима, меня это огорчит, но не остановит😂 Я же и во время тренировки могу, если вдруг проголодаюсь. Как оно частенько бывает.  

Как вкусно!!! И белка норм👍🏻👍🏻😋😋 

Тут 40 грамм белка. Бжу 40/ 25/21 

На одно блюда думаю хорошо белка..или ошибаюсь…?) 

Я ем много белка, у меня и больше за приём бывает. 4 приёма пищи всего, чаще мне неудобно. Мои макросы в описании профиля.  

Надо запомнить рецепт👍🏻) 

прекрасная сковородочка!) я б тоже ингредиенты все записала и готово, если бы всё себе...) но приходится высчитывать кбжу на 100 гр, и делиться с мужем))  

nancy ya, самые большие по белку, приёмы пищи после тренировки обычно, 0.8 - 1 гр/кг, за раз, это 48-60 гр в обычные приёмы стараюсь держать около 35; решила поделиться😌)))  

Даша, мы с мужем всего один раз обычно одно и то же едим, это ужин. Там считаю на двоих. Это никак не усложняет процесс, просто делаю в два раза больше и все, забираю себе половину кастрюли😂Завтракаем вместе, но у нас чаще всего разные завтраки. Я овсянку люблю, например, он ее не ест. Если только что то типа сырников или запеканки, тогда он присоединяется. Обедает он на работе. Так что 3 из 4 приемов - только мне.