Лиза, я дельты больше месяца не делала вообще ничего на изоляцию. Сегодня вот они появились опять в плане, но фото сделано до тренировки, без пампа. Я плаваю быстро, подтягиваюсь много, у меня две жимовые тренировки в неделю - потихоньку набегает для дельт нагрузка.
Сегодня вот делала переднюю протяжку в Смите в сете с отведением гантелей стоя в наклоне. И на заднюю дельту тягу нижнего блока одной рукой по очереди. До этого пучочки отдельно в конце мая делала🙈😁