|
|
2177 kcal
|
Fat: 44.67g | Prot: 130.06g | Carbs: 313.18g.
Breakfast: Мёд, Экомилк Сыр Греческий Fetica, Помидоры, Лента Хлеб Заварной Солодовый, Danone Творог Мягкий 0%, 365 Дней Зефир с Ароматом Крем-Брюле, JES's Манго Кубики. Lunch: Доширак Соевый Соус, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти. Dinner: Арбуз, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Грецкие Орехи, Любятово Галеты Классические, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
Какая вы лучезарная ☀️☀️☀️
27 Jun 22 by member: космическая☄️
|
27 Jun 22 by member: Gi@nni78
|
Что, Настя, ржёшь на комменты к своему посту про групповушки на таблах?! 🤔 Я тоже! 😆 ПС. Форма супер!!! 👌
27 Jun 22 by member: lia-osteo
|
Лия, я как с утра дочитала то, что там за ночь добавили, я ржала аки лошадь☺️ Ну ничего, там уже 200+, сейчас успокоятся, теперь там сложно их читать без определенных манипуляций.
Передоз информации был явный, народ не выдержал - и сахар она ест, и на ночь жрет, и групповые ей не нравятся, и без таблеток ещё, и мужик один всю жизнь - бесит, сссука🤣
27 Jun 22 by member: nancy ya
|
27 Jun 22 by member: Раира
|
27 Jun 22 by member: glebovaalla30
|
Супер позитив!!! Я улыбаюсь в ответ! 🥰
27 Jun 22 by member: AnnaKiseleva 010580
|
да, в предыдущем посте чего только не было. дошли до групповухи.
27 Jun 22 by member: Devi.N
|
27 Jun 22 by member: Lana18871
|
Настя у вас какой тип телосложения? извините если нескромный вопрос🤭
27 Jun 22 by member: ю ,р,и,й.
|
Юрий, я понятия не имею 😂. Но я весьма склонна к полноте. И жир откладывается животе, к несчастью. Сейчас то и не сказать, но приходится немножко поработать.
27 Jun 22 by member: nancy ya
|
спасибо, за ответ, просто, я к чему, у меня тип фигуры эндоморф, у вас тоже судя по вашим словам, но вы таки очень хорошо просушились, а у меня не получается, жир с живота не охотно уходит, и так еще бедра тоже жирные, однако😏, вы что больше практикуете, силовые или кардио, и еще все что вы пишите все правильно, еще давно вы написали что нельзя худеть и набирать массу одновременно я как говорится двумя руками за!!! 🤣
27 Jun 22 by member: ю ,р,и,й.
|
Ой как много вопросов. Ну про типы фигуры - я не очень в них верю. Чистых представителей мало, обычно что то смешанное. Основа у меня - силовой тренинг и плавание, которое я за кардио не считаю. Без этих двух составляющих я себя не представляю. Бегать люблю, но вынуждена ограничивать. На жопе плохо отражается, а мне она большим трудом достаётся. Очень высокая внетренировочная активность в целом, почитайте в профиле.
27 Jun 22 by member: nancy ya
|
Юрий, а какой у вас рост? 70 кг - что там сушить?
27 Jun 22 by member: nancy ya
|
27 Jun 22 by member: Алексий2
|
27 Jun 22 by member: ю ,р,и,й.
|
есть такое понятие как сухая масса тела, там есть какой-то расчет, по нему у меня должен вес 63кг, ну блин ни как дойду до него🤣
27 Jun 22 by member: ю ,р,и,й.
|
Юрий, у вас нормальный имт. Работайте над качеством тела. Что с тренировками ?
27 Jun 22 by member: nancy ya
|
Ну как-то так, в основном приседания обязтелььно сто раз с утра, и турник , кол во подходов по настроению от 5 до 15 по 5_8 повторов, дело в том что я на работе вахта по два месяца, а дома да тамштанга велосипед и пешие прогулки обязательнопо часу полтора
27 Jun 22 by member: ю ,р,и,й.
|
Имт да отночительно , в норме, но качество тела далеко от совешенства и да же очень далеко🤣я аотомуВам и написал, извините если что не так, просто увастип телосложения ьакойже а выпросушилисьоднако, дико извиняюсь за опечапки
27 Jun 22 by member: ю ,р,и,й.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nancy ya's Weight History
|